На протяжении тридцати лет американские учёные исследовали различные средства, которые способны продлить человеческую жизнь. В итоге один из них, доктор медицинских наук Трент Орфанос поделился собственным опытом и советом относительно продуктов, которых следует избегать — или, по крайней мере, свести их к минимуму, если вы хотите прожить до ста лет. 4 вредных продукта, которые лучше убрать из рациона 1. Газировка. Жидкости являются частью нашего рациона, но если вы хотите дожить до 100-летнего юбилея, лучше избегать подслащенных напитков. Врачи отмечают, что сахар вызывает сильное воспаление, которое является причиной большинства хронических заболеваний. Они, в свою очередь, и укорачивают человеческую жизнь.

То же самое относится и к фруктовым сокам. Исследование на крысах, опубликованное в 2022 году, продемонстрировало связь употребления газировки и соков с началом воспалительного процесса в организме. 2. Мороженое. Конечно, речь не идёт о том, чтобы исключить сладкое лакомство из своего рациона раз и навсегда. Безусловно, вы можете порадовать себя на День рождения или другой праздник. Однако доктор Орфанос утверждает, что количество порций лучше свести к минимуму, поскольку в этом молочном продукте слишком большое содержание сахара. Исследования показали, что мороженое способно повысить риск развития болезней сердца, проблем по части стоматологии и онкологии. 3. Кондитерская выпечка. Вкусная и свежая выпечка, например, пироги, содержит гидрогенизированные масла, которые в 2015 году признали небезопасными. С января 2020 года производителям в США запретили продавать товары, которые содержат в составе трансжиры. Однако их небольшое количество можно обнаружить и теперь в некоторых кондитерских коржах и выпечке. "Это жиры, которые были созданы химически, искусственно. При их употреблении у человека повышается  уровень плохого холестерина и снижается уровень хорошего, что чревато опасными воспалениями", — отметил американский учёный. 4. Хот-доги. Речь идёт о любом виде переработанного мяса, будь то сосиски, сардельки или колбаса. По словам врачей, их следует избегать, "насколько это возможно", ведь эти продукты связаны с раком и могут привести к  развитию сердечных заболеваний. К слову, одно из научных исследований, проведённых в 2021 году, показало прямую зависимость обработанного и красного мяса с развитием рака лёгких и толстой кишки.

4 полезных продукта, которые продлят вашу жизнь 1. Орехи и семечки. Миндаль и грецкие орехи богаты полезными жирами, клетчаткой и микроэлементами. Учёные утверждают, что они связаны со снижением частоты сердечных заболеваний и рака, а потому способствуют продолжительности жизни человека. 2. Оливковое масло первого отжима. Еще один полезный продукт — оливковое масло первого отжима. Врачи рекомендуют и вовсе заменить привычное сливочное или подсолнечное на оливковое. "Это нерафинированное масло содержит большое количество природных полифенолов, которые уменьшают воспаление", — отметил американский врач Трент Орфанос. По его словам, оно снижает частоту инсульта, сердечных заболеваний и болезни Альцгеймера, тем самым продлевая жизнь. 3. Брокколи и руккола. Эти овощи являются хорошими источниками растворимой и нерастворимой клетчатки, которая может снизить уровень холестерина, повысить уровень сахара в крови, улучшить здоровье кишечника и помочь в профилактике некоторых видов рака. Кроме того, брокколи и руккола также уменьшают различные воспаления, пишет издание Yahoo. 4. Жирная рыба. Лосось, макрель и сельдь являются отличным источником белка, в которых содержится высокий уровень омега-3 жирных кислот. "Они способствуют снижению смертности благодаря мощным противовоспалительным, антиоксидантным и другим свойствам рыбьего жира", — подытожил учёный.

Ранее volkovysk.eu писал, что сыр — уникальный молочный продукт, которые многие исключают из рациона по причине высокой калорийности и наличия соли. Иногда это оправданно: для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы некоторые сорта лучше не употреблять. Однако учёные всё-таки нашли сыр, который не только не навредит, но и укрепит здоровье вашего сердца.