Ими поделились врачи Гродненской университетской клиники.
Первое правило — нужна физическая активность. Регулярные умеренные физические упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде, помогают укрепить сердечно-сосудистую систему.
Второе — здоровое питание. А это разнообразный рацион, включая свежие овощи, фрукты, орехи, полнозерновые продукты и нежирные источники белка. Ограничьте потребление насыщенных жиров, холестерина и соли.
Контролируйте вес. Лишний вес может негативно сказаться на сердечном здоровье и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Регулярно проходите медосмотры. Плановые визиты к врачу помогут выявить ранние признаки проблем со здоровьем сердца и своевременно предпринять меры для их решения.
Наконец, пятое правило — меньше нервничайте. Снять стресс помогут различные методы релаксации, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.
Наши Партнеры
Волковыск в старых фотографиях - коллекция старых фотографий города
baranovichi24.by - сайт города Барановичи: новости, расписание, погода
volkovysk.org - Новости региона и соседей: Волковыск, Беларусь, Россия