Ими поделились врачи Гродненской университетской клиники.

Первое правило — нужна физическая активность. Регулярные умеренные физические упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде, помогают укрепить сердечно-сосудистую систему.

Второе — здоровое питание. А это разнообразный рацион, включая свежие овощи, фрукты, орехи, полнозерновые продукты и нежирные источники белка. Ограничьте потребление насыщенных жиров, холестерина и соли.

Контролируйте вес. Лишний вес может негативно сказаться на сердечном здоровье и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Регулярно проходите медосмотры. Плановые визиты к врачу помогут выявить ранние признаки проблем со здоровьем сердца и своевременно предпринять меры для их решения.

Наконец, пятое правило — меньше нервничайте. Снять стресс помогут различные методы релаксации, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.