Бессонница выходного дня развивается так: человеку не нужно вставать рано утром на работу, так что он не заводит будильник и спит на 2–3 часа больше, чем обычно.

В результате потом не получается заснуть вовремя вечером. Это может быть как сознательным решением (например, поздняя встреча с друзьями, работа на дому, засиживание за учебниками и прочее), так и простой бессонницей.

При возвращении к привычному режиму, человек вместо облегченного: «Уф, хорошо выспался на выходных!» испытывает усталость, апатию и снижение настроения.

Чтобы избежать бессонницы выходного дня, врачи советуют ложиться и вставать в одно и то же время независимо от дня недели, а также проводить как можно больше времени на улице, чтобы получать больше солнечного света, а по вечерам избегать яркого света, отказавшись от просмотра телевизора, компьютерных игр и гаджетов.