Чтобы поспать всего шесть часов и не чувствовать себя не выспавшимся и работать во всю силу, надо выполнять простые правила.

  1. Ложиться спать и подниматься утром нужно в одно время.
  2. Необходимо быть активным в течение дня. Если работа сидячая, надо делать зарядку, организовать прогулку, заняться спортом. Но последние физические упражнения не рекомендуется делать позже, чем за три часа до отбоя.
  3. За сутки выпивайте 1,5 литра воды.
  4. Спите в проветренном помещении.
  5. Днем рекомендуется вздремнуть в течение часа.
  6. На качество отдыха положительно влияет вечерний душ.
  7. Чем меньше света в помещении, тем лучше. Необходимое освещение лучше перенести в соседнюю комнату. Любой электрический свет способен сбить природные ритмы организма.
  8. Ложиться спать желательно на пустой желудок. Последний прием пищи лучше организовывать за 2–3 часа до отбоя.