При какой температуре воды и воздуха можно купаться

В природных водоёмах людям без закалки купаться не рекомендуется, если температура воды ниже 18 градусов, а температура воздуха менее 22 градусов.

Находиться в воде желательно не более 10-15 минут взрослым и не более трех минут детям. Детям младше двух лет лучше вообще избегать купания в открытых водоемах. Для них оптимальным вариантом станет небольшой надувной бассейн на берегу.

Купаться дольше ранее обозначенного времени можно, если вода прогрелась до 24 градусов и выше. Но и в этом случае лучше не находиться в воде более 40 минут.

Во время купания лучше заходить в воду постепенно. Это поможет снизить риск переохлаждения и возникновения спазма сосудов. Простые физические упражнения в воде и подвижные игры помогут не только согреться, но и принесут пользу организму.

Не стоит купаться, если дует холодный резкий ветер.

Как понять, что пора вылезать из воды

При любых признаках переохлаждения организма (бледность кожи, синюшность губ, дрожь в теле, «гусиная кожа», снижение двигательной активности, частые позывы к мочеиспусканию), необходимо выйти из воды и согреться (переодеться в сухую одежду, растереть тело полотенцем, выпить теплый напиток).

Почему не стоит нырять в холодную воду

При быстром погружении в холодную воду возникает физиологическая (естественная) реакция организма – резкое сужение кровеносных сосудов в коже и мышцах. Это в свою очередь увеличивает нагрузку на сердце – повышается артериальное давление, увеличивается частота сердечных сокращений.

У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями это может обернуться гипертоническим кризом, нарушениями сердечного ритма, сердечным приступом. Также при переохлаждении могут возникнуть судороги, чаще сводит икроножные мышцы.

Кому лучше избегать купания в прохладной/холодной воде?

Детям, лицам с ослабленным иммунитетом, хроническими заболеваниями мочеполовой системы, с хроническими бронхолегочными заболеваниями и заболеваниями ЛОР-органов, псориазом лучше избегать купания в прохладной воде.

Как правило, купание противопоказано людям с острыми заболеваниями и хроническими патологиями в стадии обострения. Также людям с хроническими заболеваниями не следует переохлаждаться, так как это может привести к обострению болезни. При эпилепсии плавание противопоказано ввиду угрозы возникновения приступа в воде.