Планируйте ваш день заранее — подготовьте все свои вещи и список дел с вечера.

Сделайте свой сон максимально комфортным. В этом помогут ортопедический матрас, подушки, тяжелые одеяла, проветривание помещения.

Ложитесь спать в одно и то же время каждый день. Желательно делать это до 23:00.

Научитесь отходить ко сну без телефона и телевизора.

Вставайте с первого будильника: откладывая их, вы раз за разом начинаете новый цикл сна. Вы все равно не выспитесь, зато проспать работу или учебу можете запросто.

Обеспечьте себе приятное пробуждение: выберите красивую музыку и поставьте ее на усиление громкости. Это поможет вам проснуться плавно и почти самостоятельно.

Выпейте стакан теплой воды после сна: это лучшее средство для запуска вашего организма.

Откажитесь от утреннего кофе. Это может прозвучать жестоко, но кофе по утрам лишь вгоняет вашу нервную систему в состояние стресса. Отдайте предпочтение чаю или теплому молоку.