Мигрень почти всегда действуют разрушительно: мешает учиться, работать, выполнять привычные рутинные задачи. Мигрень - умеренная или сильная, как правило, пульсирующая боль с одной стороны головы, которая сопровождается сенсорными нарушениями, называемым аурой (покалывание руки, изменение зрения, рвота, диарея, волнение). Упрощенно выделяют три основных вида мигрени:

  • мигрень без ауры (резкое возникновение приступ боли);
  • мигрень с аурой (классическая мигрень: когда очевидно, что сейчас будет приступ);
  • тихая мигрень (не сопровождается головной болью).

Приступ мигрени может случаться до нескольких раз в неделю, но также известны случаи, когда между приступами проходят годы.

До сих пор не изучены причины мигрени. Однако большинство учёных единодушны во мнении, что возникновение мигрени обусловлено особенностями генетическими, возрастными (до 35 лет) и половыми (у женщин мигрени встречаются в три раза чаще, чем у мужчин).  Нужно также понимать, что если в вашей семье кто-то страдает мигренью, то и риск возникновения приступа у вас увеличивается.

Поговорим о факторах, которых тоже могут провоцировать мигрень. У женщин мигрень может возникнуть из-за гормональных колебаний: в период беременности, менструации, в менопаузе. Стресс, нарушение сна, интенсивные физические нагрузки, слишком яркий свет или сильный запах (в квартире, в такси, в кабинете), некоторые напитки (алкоголь, кофе), продукты (ферментированные продукты, слишком солёные, колбасы, сосиски) и пищевые добавки (например, глутамат натрия или диоксид серы), изменения погоды, препараты, расширяющие сосуды, оральные контрацептивы – все это также может вызвать приступ мигрени.

Выделяют четыре стадии мигрени, но не все люди с мигренью проходят каждую из них. Начальная фаза – продромальная: период за один-два дня до мигрени. Некоторые люди в это время сталкиваются с повышенным аппетитом, запорами, резкими скачками настроения, отеками или, наоборот, частым мочеиспусканием.

Вторая фаза - аура, которая может возникать до мигрени или когда мигрень уже началась, и длится от нескольких минут до часа.  Как правило, это яркие пятна или вспышки перед глазами, может ухудшаться зрение, возникать покалывание в конечностях, онемение лица с одной стороны и трудности с речью.

Третья фаза – атака. Это и есть приступ мигрени, который продолжается от трех часов до 3 суток, если не принимать меры. Во время этой фазы может быть пульсирующая головная боль, повышенная чувствительность к свету, звуку, запахам, тошнота или рвота.

Последняя фаза – постдромальная.  Головная боль уходит, но возникает чувство усталости, пустоты или, напротив, избыточная радость и эйфория. Резкое движение головы может сопровождаться головной болью.

Разберем способы самостоятельной помощи:

При первых симптомах мигрени- обеспечить себе тишину, темноту и покой.  При возможности поспать. Если нет - просто закрыть глаза. На голову можно положить что-то холодное (например, пакет со льдом, замороженные продукты). Пить воду.

Изменить образ жизни: соблюдать режим сна, питания. Добавить спорт, но без интенсивных нагрузок: пилатес, йога, 10 000 шагов в день, плавание.

Прием магния (в форме цитрат магния вместо оксида магния).

К сожалению, зачастую мигрень долго не диагностируется и необходимые меры не принимаются. И все же своевременное обращение к терапевту (а лучше неврологу) - это гарантия того, что получится снизить силу мигреней, их периодичность, а то и вовсе избавиться от них на длительный срок.