Пожалуй, редко какого мужчину не волнует уровень мышечной массы и потеря сексуальной активности с годами. Эксперты считают, что к 40 годам самое время задуматься об уровне тестостерона в организме, отвечающем за качество основных мужских функций.

Как повысить уровень тестостерона и сохранить мужскую силу после 40 лет, рассказали врачи. 

Первое, что вы должны сделать, ввести в свой распорядок дня ежедневную физическую нагрузку. Достаточно 20 минут в день, например, простых отжиманий с небольшими перерывами. Если мужчина чувствует усталость, вялость, сонливость, вероятней всего, его уровень тестостерона уже на критической отметке или в жестком дефиците.

Что делать в таком случае? Во-первых, не прекращать умеренные физические нагрузки. Во-вторых, пересмотреть рацион. Включить в него орехи, зелень, овощи, рыбу, кисло-молочные продукты. Этот список богат витамином D и цинком. Полезным будет подключить бассейн. Если самодисциплина достаточно высока, то уже через две недели вы почувствуете улучшение самочувствия, а уровень гормона выровняется.

Кроме этих нехитрых приемов необходимо также обратиться к врачу и пройти соответствующее обследование, в том числе, гормональное. Однако стоит помнить, что чаще всего проблема решается двумя первыми способами.