Исследователи Клиники Мэйо, США, выяснили: самая вредная поза для сна - на животе. В таком положении позвоночник избыточно изогнут, и это может привести к болям в спине, которые затем проявятся в течение дня.

После сна на животе человек может также испытывать напряжение в шее и суставах, онемение и покалывание в теле.

И третье - во время сна в этой позе могут возникнуть проблемы с дыханием.

Особенно вредно спать на животе беременным, подчеркнули ученые.

Чтобы избавиться от привычки спать на животе, авторы исследования рекомендуют сменить матрас на более жесткий - тогда вам просто будет неудобно, некомфортно спать в этой позе.

Еще один ученый, специалист по медицинскому сну из Колледжа Альберта Эйнштейна Шелби Харрис определил и позу, которая для сна является наиболее полезной. Как отметил исследователь, к сожалению, в этой позе спит всего 8%.

Лучше всего спать на спине. Такое положение обеспечивает максимальную поддержку шеи и головы, они расслаблены. Устраняются проблемы с кровообращением и дыханием. снижается уровень тревожности, перестают мучать кошмары.

Большинство людей, сообщил исследователь, предпочитают спать на боку, однако он рекомендует избавляться и от этой привычки.

И дает подсказки, как это сделать: положите подушки по бокам, и еще одну между коленей - это будет мешать вам перевернуться во сне. Не помогает? Есть и более жесткая мера - нашейте на пижаму, с того бока, на котором спите, теннисный мячик.