Инсульт являются четвертой по значимости причиной смерти! Вот как не допустить этого!

Первые три места — это сердечные заболевания, рак и хронические заболевания дыхательных путей. Наиболее часто встречается у людей старше 55 лет.

После инсульта некоторые люди полностью излечиваются. Однако более 2/3 людей, переживших инсульт, останутся недееспособными.

Есть способы уменьшить риск этой болезни. Если вас интересует это, то продолжайте читать.

Мы сосредоточимся на менее типичных, но не менее важных принципах профилактики.

Общие советы:

Регулярные упражнения. В результате они снижают риск сердечного приступа на 30-50%. Поэтому будьте активны, чтобы предотвратить инсульт.

Держите алкоголь под контролем. Злоупотребление алкоголем отрицательно сказывается на здоровье мозга. Более двух алкогольных напитков в день могут увеличить риск до 50%.

Сохранение баланса. Просто потеряйте лишний вес и вы сможете снизить уровень артериального давления и уровень сахара в крови. У людей, страдающих диабетом, вероятность инсульта в 4 раза выше.

Ешьте здоровую пищу. Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, зеленью, мясом и рыбой, снизит риск развития инсульта на 25%.

Советы, которые вы еще не слышали:

Употребление богатых калием продуктов
Согласно недавнему исследованию, разработанному Американской кардиологической ассоциацией, употребление калия снижает риск развития инсульта.

Особенно это касается женщин в период менопаузы.

Продукты, содержащие калий, включают:

  • фасоль
  • темные листовые овощи
  • сладкий картофель
  • абрикосы
  • тыква
  • йогурт, кефир
  • лосось
  • авокадо
  • грибы
  • бананы
  • какао, а также черный шоколад

Несколько исследований показали, что люди, которые едят горький шоколад более одного раза в неделю, снижают риск инсульта на целых 30%.

Кроме того, они также снижают риск развития диабета примерно на 30% и сердечных заболеваний почти на 40%.

Чем больше какао, тем лучше.

Лечение обструктивного апноэ сна (OСA)

Это часто не диагностируется. Исследования показывают, что в среднем 1 из 15 взрослых страдают от легкой до тяжелой ОСА.

Не только тяжелое, но даже и легкое апноэ во сне оказалось фактором, повышающим риск инсульта.