✅ Большинство мам загружены с утра до ночи, ведь работа по дому, занятия с ребенком и покупки отнимают очень много времени.

Поэтому мы подготовили 10 советов, которые позволят выделить немного времени на себя без убытка для семейной жизни.

1. Берите тайм-аут мамы каждый день 10 минут

Просто расслабьтесь, ведь перезарядка вам не помешает. Лучшие тайм-ауты происходят до того, как вся семья проснется или после того, как уснет. Также можно попросить любимого посидеть 10 минут с ребенком, чтобы перевести дух.

2. Сделайте список дел на неделю

Подумайте, что вам нужно делать в течение недели и выполняйте одно или несколько поручений в день.

3. Найдите личного помощника

Назначьте задания своему партнеру и попросите близких оказать помощь. Если у вас есть старшие дети, дайте им список дел.

4. Не бойтесь просить о помощи

Если вы работаете и нуждаетесь в поддержке, займитесь поисками няни. Узнайте у знакомых, родственников, бабушек или дедушек и спросите у них об одном-двух часах работы.

5. Устройте ТВ-паузу

Выделив один час на просмотр шоу, вы получите 4 часа в месяц. Эти часы вы можете также потратить на чтение или сон.

6. Выделите время на социальные сети

Отключите уведомления, которые вас будут отвлекать, и назначьте часы на социальные сети.

7. Окружите себя другими мамами

Окружайте себя другими мамами, которые помогут отвлечься на сон и станут понимающими собеседниками. Попросите их о помощи, если вам это нужно.

8. Попросите помощи у мамы

Если мама предлагает взять младенца на час, чтобы вы спали, позвольте ей. Говорите своей родне, когда нуждаетесь в помощи и о вас обязательно позаботятся.

9. Отведите время на определенную цель

Установите таймер и скажите себе, что задача должна быть выполнена в это время. Поставьте за цель убрать комнату за 15 минут и сделайте это.

10. Определите свое наиболее продуктивное время

У всех наиболее продуктивное время разное: для некоторых наиболее продуктивным является утро, другие же более полезны после обеда. Подведите свое наиболее производительное время к выполнению задач по дому.