Скажем честно: мы не всегда смотрим на часы, закидывая в рот очередной кусочек. И нет в этом ничего плохого. Но иногда после еды мы чувствуем дискомфорт, появляется вздутие живота, колики, а со временем приходит и лишний вес.

Оказывается, все это не просто так. Иногда та или иная пища, съеденная не в свое время, может доставить неприятности. Но не стоит волноваться, теперь вы сможете правильно распределить продукты по времени, а ваш организм будет получать от них максимум пользы.

И вот какое время лучше и хуже подходит разным продуктам.

1.Творог

  • Лучшее время — день:
  • помогает пищеварению;
  • успокаивает пищеварительную систему.
  • Худшее время — вечер:
  • особенно не рекомендуется, если вы склонны к простудным заболеваниям;
  • способствует образованию слизи.

2. Рис

  • Лучшее время — день:
  • днем обмен веществ гораздо быстрее, что дает возможность сжечь все калории из углеводов.
  • Худшее время — вечер:
  • способствует набору веса.

3. Яблоко

  • Лучшее время — утро:
  • благодаря содержанию клетчатки (пектину) яблоки способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры;
  • пектин устраняет канцерогены.
  • Худшее время — вечером и перед сном:
  • органические кислоты вызовут повышенную кислотность и дискомфорт в желудке;
  • пектин создаст нагрузку для пищеварительной системы в ночное время.

4. Сладости

  • Лучшее время — утро:
  • инсулин, который вырабатывается нашим организмом, лучше борется с сахаром по утрам;
  • за весь день будет немало возможностей потратить калории.
  • Худшее время — вечер:
  • сахар способствует набору веса;
  • сахар окажет раздражающий эффект на пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну.

5. Бананы

  • Лучшее время — в обед:
  • благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают пищеварению;
  • бананы — натуральные антациды (понижают кислотность), способствующие нейтрализации изжоги.
  • Худшее время — поздно вечером:
  • могут привести к образованию слизи и простудам;
  • съеденные на пустой желудок, бананы могут привести к его расстройству из-за высокого содержания магния.

6. Мясо

  • Лучшее время — день:
  • мясо — сложный для переваривания продукт;
  • благодаря высокому содержанию белка способствует повышению физических сил и улучшает концентрацию.
  • Худшее время — вечер:
  • съеденная на ночь белковая пища оказывает отягощающее воздействие на пищеварительную систему и приводит к беспокойному сну.

7. Бобовые

  • Лучшее время — вечер:
  • богатые клетчаткой бобы, фасоль и чечевица помогают пищеварению и понижают уровень холестерина;
  • исследования доказали, что они способствуют хорошему сну.
  • Худшее время — утро:
  • съедая утром или днем богатые клетчаткой бобовые, вы рискуете раздразнить аппетит и в последствии съесть лишних калорий.

8. Грецкий орех

  • Лучшее время — вечер:
  • они содержат много полезных веществ, в том числе омега-3 жиры и антиоксиданты;
  • доказано, что они улучшают состояние мозга.
  • Худшее время — утро/день/ночь:
  • в это время суток грецкие орехи окажут меньшую пользу организму.

9. Инжир и абрикосы

 

  • Лучшее время — ранее утро:
  • ускоряют обмен веществ;
  • запускают пищеварительную систему.
  • Худшее время — вечер:
  • приводят к несварению и образованию газов.

10. Сыр

 

  • Лучшее время — раннее утро:
  • для некоторых вегетарианцев это отличная замена мясу;
  • в умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота.
  • Худшее время — вечер:
  • сложный для пищеварения, сыр может привести к несварению и набору веса.

11. Молоко

 

  • Лучшее время — на ночь:
  • теплое молоко успокаивает организм и улучшает сон.
  • Худшее время — утро:
  • без последующей значительной физической нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш график приема пищи.

Вот такое своеобразное расписание существует у продуктов питания и нашего с вами организма.

Конечно, никто не может нас заставить питаться именно так, но, как говорится, кто предупрежден, тот вооружен. Будьте здоровы!