Система дробного питания популярна давно в разных странах мира. Диетологи, гастроэнтерологи и тренеры рассказывают о пользе такого подхода в приемах пищи. Но оправдывает ли пятиразовое питание возложенные на него надежды?

Человек стремится быть здоровым, красивым, иметь подтянутый силуэт. По утверждению специалистов в этом ему может помочь правильно подобранный рацион, когда приемы пищи происходят через каждые 2-3 часа и небольшими порциями.

В Англии такой подход называют «системой питания пастбища». Однако в последнее время некоторые ученые высказывают негативное мнение в адрес пятиразового питания, обосновывая это нижеприведенными причинами.

1️⃣ Работа на износ

Питаясь каждые 2-3 часа мы подбрасываем в наш организм топливо. Что в этот момент происходит внутри тела? Каждый раз, когда приходит еда, в нашем организме выделяются ферменты, включаются в активную работу железы, вырабатываются гормоны, стимулируется перистальтика кишечника.

Одним словом, тело работает на полную мощность, стараясь переварить пищу, которая в него поступила. Если за перерыв между трапезами все выше перечисленные процессы не успокаиваются, получается, что органы и системы работают без отдыха, а это плохо сказывается на общем самочувствии и в последствии на здоровье «пастбищного» человека.

2️⃣ Нет ощущения сытости

Непрерывное потребление пищи приводит к нарушению ощущения сытости. Ты постоянно думаешь о еде и теряешь контроль над количеством съеденного. Кроме того, при дробном питании важно следить за полноценным обогащением своего рациона макро- и микронутриентами.

3️⃣ Частые срывы

Не нужно исключать появление чувства неудовлетворенности. Маленькие порции еды могут привести к срывам в системе питания. А это в свою очередь, влечет за собой гормональные нарушения в организме.

Какой бы не была популярной дробная система питания, с тремя основными приемам пищи и перекусами между ними, лучший ориентир — это свое самочувствие. Если есть ощущение, что пятиразовая трапеза вызывает постоянные мысли о еде, измени подход, а лучше проконсультируйся со специалистом.