Утренние ранние пробуждения – настоящая пытка для многих из нас. Что сделать, чтобы утренние сборы вместо стресса дали толчок радостному и бодрому началу дня?

Неприятный трезвон будильника прерывает сладкий сон и неумолимо требует – пора вставать! Но так хочется еще понежиться в постели, особенно, когда за окнами еще темно, на улице холод и непогода. Не спешите вскакивать с постели, дайте организму прийти в себя и – действуйте по простому плану. Если все правильно распланировать, времени для заряда бодростью на целый день хватит.

Музыка утра

Вместо будильника с неприятным резким звуком поставьте таймер на музыкальном центре или в компьютере – пусть включается любимая музыка: расслабляющая или бодрящая, выбирайте сами.

Ленивая зарядка

Поставьте будильник на 10-15 мину раньше, чем обычно. Это позволит иметь запас времени и провести его, нежась в постели. Лежа в постели, с закрытыми глазами делайте «ленивую» зарядку.

Она поможет быстрее проснуться:

  • сделайте круговые вращения зрачками (веки закрыты),
  • потяните носочки ног вперед, расслабьтесь, повторите несколько раз,
  • потянитесь носочками ног вперед, а макушкой вверх – как бы растягивая себя в разные стороны, повторите несколько раз,
  • поднимите руки вверх, повращайте кистями в разные стороны.

Придумайте свои авторские простые упражнения в постели, которые будут вам приятны.

Бодрящий душ

Начинайте водные процедуры, чередуя теплую и прохладную воду. Контрастный душ – лучшее бодрящее средство.

Счастливый завтрак

Натощак выпейте стакан теплой воды с долькой лимона и ложкой меда. Это прекрасный способ запустить правильные процессы ЖКТ, детокс-способ для всего организма. А дальше – не пропускайте завтрак, он должен быть легким, но сытным – овсяные хлопья с йогуртом, вареные яйца или омлет. Не отказывайте себе в удовольствии отведать любимый напиток: молочный коктейль с ягодами, стакан свежего фреша или чашка любимого заварного кофе. Каждый из этих напитков наполнен гормонами радости и счастья, позволит не только получить наслаждение от вкуса, но и гарантирует отличное настроение на весь.