✅ Стрессовых ситуаций сложно избежать, но можно значительно уменьшить их масштабность и снизить степень воздействия. Как именно это сделать читай в материале.

Как важно защищать свой организм от стресса, вступая в активную борьбу с ним

Если человек длительное время находится в стрессовом состоянии, то в организме происходит ряд изменений, которые проявляются в виде учащенного сердцебиения, повышения уровня глюкозы в крови и даже расширения зрачков.

Но это далеко не все опасности. Если не применить меры, то к вышеперечисленным недомоганиям добавляется хроническая усталость, беспокойный сон, переедание и даже обострение вредных привычек (курение и алкоголь).

Как противостоять стрессу в период в пиковые периоды, когда гормон кортизол перешагивает дозволенные границы. Рекомендуем следующие способы.

Придерживайся распорядка дня

Старайся ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. Чтобы улучшить качество сна, не пользуйтесь электронными устройствами, избегайте переедания, употребления кофеина и алкоголя перед сном.

Найди надежное плече рядом

Ищи поддержку. Близкие и родные, которые понимают ваше состояние, могут помочь разговором или справиться с бытовыми задачами.

Веди активный образ жизни

Будь физически активной. При занятиях спортом выделяются эндорфины, серотонин, дофамин и ендоканабионоиды — соединения, дарят нам счастье, удовольствие и эйфорию.

Питайся праивльно

Не пропускай приемы пищи, но при этом и не переедай. Ученые советуют обязательно потреблять жирную рыбу, орехи, яйца, злаки и много свежих овощей.

Чтобы противостоять стрессу не нужно изобретать ничего нового. Достаточно придерживаться основ здорового образа жизни и стрессовые ситуации сами будут обходить тебя стороной.