✅ Если вы страдаете от легкой депрессии, сезонного аффективного или предменструального расстройства, не нужно закидываться таблетками.

Мы подготовили советы, необходимые для избавления от депрессии.

1. Еда

Если вы в депрессии, измените свой рацион, обеспечив овощами, мясом, рыбой и домашней птицей. Также включите в рацион картофель, бананы, орехи и семена, авокадо, кокосовое масло и хлебобулочные изделия.

2. Сон

Сон – самый дешевый и эффективный антидепрессант. Выспавшись вы улучшите настроение, сбалансируете гормоны, усилите иммунитет и снизите риск развития рака. Хороший сон также улучшает память и повышает креативность.

3. Упражнение

Если вы в депрессии, снять давление поможет тренировка. Не нужно стремглав бежать на запись в спортзал. Просто в течение пяти минут двигайте своим телом так, чтобы это было легко и удобно.

4. Напряжение

Если вы живете с хроническим стрессом, пришло время сделать серьезный шаг назад и переоценить структуру вашей жизни. Подведите итоги и примите решения о том, что нужно изменить. Многие люди застряли в петле пребывания на работе, которую они ненавидят, ради определенного уровня жизни. Но не бойтесь сделать несколько прыжков, чтобы создать для себя подходящую жизнь с любимой работой и лучшей жизнью.