✅ Запрещенных продуктов в рационе худеющих нет. Дело – в порции!

❎ Узнай, какие сладости допускаются в рационе худеющих.

Минимизировать количество сладкого в рационе – одно из главных правил человека, которые ведет борьбу с лишними килограммами.

Если ты не можешь полностью отказаться от лакомств, Диетолог-консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни Лора Филиппова советует выбирать десерты, которые в меньшей степени способствуют накоплению жировой массы.

К таким относятся:

  • Зефир – примерно 80-105 ккал в 1 шт (зефир в шоколаде – 80 ккал в 1 шт)
  • Мармелад – примерно 240-245 ккал в 100 г
  • Пастила – 324 ккал в 100 г
  • Рахат-лукум – примерно 316 ккал на 100 г
  • Фрукты в шоколаде – примерно 179-200 ккал в 100 г

Если ты допускаешь сладости в своем рационе, старайся их съесть до 15.00 и не забывай о количестве! Чем меньше сладостей ты съешь, тем стройнее ты будешь!