Известно, что развитию остеохондроза способствует малоподвижный образ жизни. Из-за низкой физической активности снижается тонус мышечно-связочного аппарата в позвоночнике. Результат – «забитые» мышцы и боль в суставах. Поэтому при данном диагнозе рекомендуется делать лечебную гимнастику, чтобы устранить дискомфорт и укрепить мышцы.

Врачи порекомендовали «волшебные» упражнения, которые помогают устранить боль всего за 5 минут разминки. Однако, установлено, что существует несколько видов остеохондроза и для каждого есть индивидуальная гимнастика. Если беспокоит боль в шее – нужно выполнять повороты головы из стороны в сторону, после делать движение головой вперед, будто кивая и назад. Самое главное — не делать движения резко, так как это может привести к повреждениям.

При болях в шейно-грудном отделе можно использовать такой метод: необходимо принять положение лежа, ноги согнуть в коленях, руки по швам и несколько раз поднимаем грудную клетку.

Если беспокоит остеохондроз поясничного отдела, то поможет упражнение «велосипед». Для этого необходимо лечь на спину, выполнять упражнения ногами с выпрямленными конечностями.

Также поможет всеми известное упражнение «лодочка». Врачи отмечают, что эти упражнения оказывают положительное влияние на строение мышц и помогают поддержать тело в тонусе, поэтому желательно их выполнять регулярно, а не только при болевых ощущениях.

В целом, гимнастика помогает снова «войти в строй», наладив кровообращение, расслабив мышцы, сняв воспаления и отечность, а также просто улучшить самочувствие. Однако, стоит обратить внимание на то, что при острой форме остеохондроза гимнастика запрещена и может привести к негативным последствиям.