Перед сном не следует пить кофе и плотно ужинать. Но что ещё может стать причиной бессонницы? Многие даже не подозревают, что совершенно безобидные и, казалось бы, не имеющие отношения к данной проблемы поступки, могут повлиять на нарушение вашего сна. Сейчас мы расскажем, какие привычки мешают нам нормально засыпать.

Пропуск завтрака

Во многих семьях принято, что чая и одного бутерброда вполне достаточно для качественного завтрака. Однако это самая большая ошибка, с которой большинство из нас начинает своё день. Пренебрежение плотным утренним завтраком может стать причиной ухудшения качества сна. Чтобы всю ночь не ворочаться с боку на бок, не сомкнув глаз, никогда не пропускайте завтрак.

Беспокойство по поводу недосыпа

Повышенный уровень тревожности может также стать причиной бессонных ночей. Запомните, что однократный недосып не принесет вреда вашему здоровью и организм быстро восстановится. Поняв это, вы прекратите переживать по поводу бессонницы и незаметно для себя перестанете ворочаться по ночам.

Отсрочка подъема

Возьмите в привычку вставать всегда по первому будильнику. Поймите, лишние десять минут после сигнала иногда могут не просто «помочь» доспать нужное время, но и впоследствии привести к бессоннице. И если честно, немного подремав с утра, вы встанете с кровати менее бодрым и будете чувствовать себя совершенно уставшим и разбитым.

Постоянное сидение за столом

Проводя весь день в одной позе, вы не замечаете, как устают ваши мышцы. В результате постоянного перенапряжения и отсутствия двигательной активности в теле появляется дискомфорт. Возникающие в результате болезненные ощущения мешают нормально заснуть. Потому, если у вас сидячая работа, возьмите за правило регулярно делать перерывы на разминку.

Наличие полуденного сна

Многие считают, что благодаря полуденному сну они восстанавливают силы. Но на самом деле, короткий дневной отдых только мешает полноценному ночному сну и не приносит никакой практической пользы. Потому если вы не хотите ворочаться в кровати до утра, не сомкнув глаз, перестаньте дремать после обеда. Лучше задумайтесь о полноценном дневном сне. Это действительно полезно.