✅ Если верить ученым, объем человеческого мозга в возрасте после 40 уменьшается в среднем на 5% каждые десять лет, и плохие привычки лишь ускоряют этот процесс.

Давайте узнаем, что, согласно результатам последних исследований, хуже всего влияет на здоровье мозга:

1️⃣ Много времени у телевизора

Слишком частый просмотр телевизора в 20-летнем возрасте может негативно сказаться на работе мозга в более поздние годы. В ходе 23-летнего исследования, участие в котором приняли 3200 мужчин и женщин, выяснилось, что участники эксперимента, проводившие перед голубым экраном от трех часов в день, демонстрировали худшие результаты при прохождении интеллектуальных тестов, чем те, кто смотрел ТВ гораздо реже.

При этом стоит взять во внимание и тот факт, что любители проводить свободное время у телевизора в целом предпочитают малоподвижный образ жизни, что также не наилучшим образом сказывается на здоровье, в том числе и мозга.

2️⃣ Мультизадачность

Многие мечтают быть, как Юлий Цезарь, выполняя три дела одновременно. Однако ученые утверждают, что мультизадачность на самом деле может негативно сказаться на памяти и внимании.

Во время специального исследования на эту тему ученые сравнили когнитивные способности группы студентов и пришли к выводу, что участники, проводившие много времени онлайн на различных новостных сайтах и в социальных сетях, хуже концентрировались на заданиях, и им было сложнее переходить от одной задачи к другой.

3️⃣ Курение марихуаны

Среди молодежи бытует мнение, что курение марихуаны абсолютно безвредно, но ученые доказали, что это не так. Результаты исследования, опубликованные журналом Journal of Neuroscience, говорят о том, что привычка курить марихуану меняет саму структуру мозга, внося изменения в миндалевидное тело, отвечающее за эмоции, а также в прилежащее ядро, участвующее в системе вознаграждений, формировании удовольствия, зависимости и т.д. Это приводит к тому, что молодежь становится более склонной к развитию наркотической зависимости.

При этом курение обычных сигарет влияет на работу мозга еще хуже, приводя буквально к уменьшению его размера.

4️⃣ Переедание

Многочисленные исследования доказывают, что небольшой дефицит калорий — важное условие долгой и здоровой жизни. Более того, согласно данным одного эксперимента, люди с лишним весом более склонны к появлению умственных расстройств.

Однако это не означает, что нужно голодать. Просто замените высококалорийные продукты более здоровыми и богатыми питательными веществами.

5️⃣ Стресс

Согласно данным Общества Альцгеймера, стресс может состарить мозг на 4 года.

К сожалению, мы не можем контролировать все стрессовые ситуации и переживания, которые происходят не так уж редко: потеря работы, ДТП, конфликты к семье и т.д. Однако можно смягчить их негативный эффект с помощью медитаций, йоги, регулярных пеших прогулок и тренировок.