✅ Хочешь иметь рельефное тело, быть выносливой и сильной? Соблюдай правила питания от человека легенды, гения в области китайских боевых искусств, соединяющего в себе около десятка профессий, Брюса Ли.

Брюс Ли долго шел к тому, чтобы вывести идеальную формулу питания, при чем свою личную. Основанную на опыте и результате, которого сам достиг. Читай ниже 5 правил питания знаменитого актера.

1️⃣ Есть небольшими порциями и часто

Все то, что ты планируешь съесть за день, разбей на больше чем три приема пищи. Объем порции должен быть с размер ладоней, а не целая гора на тарелке.

2️⃣ Соблюдать пропорции

Этому аспекту Ли уделял особое внимание. Между количеством белков, жиров и углеводов должно быть гармоничное соотношение. Рост актера равнялся 171 см, а вес — 61 кг, при таких параметрах он употреблял не более 150 грамм белка в сутки.

3️⃣ Минимизировать количество молочных продуктов

Брюс Ли признавался, что молоко и молочные продукты для него существуют только в составе коктейлей. Просто так он их не ел и не пил. Он считал, что такая еда отнюдь не является полезной для нашего организма.

4️⃣ Исключить кондитерские изделия

У Брюса Ли было непоколебимое правило — никаких кондитерских изделий. Такие продукты только отнимают энергию и не дают телу приобретать нужные формы. Калории от кондитерки пустые, другое дело сложные углеводы.

Именно из них знаменитый актер черпал силы для поддержания организма, улучшения его качеств, для работы и жизни. Способ приготовления углеводов у Брюса был на тот момент необычным, он готовил смузи. Просто взбивал фрукты, овощи, зелень и выпивал такой коктейль.

5️⃣ Скрытое оружие Брюса Ли

У Брюса на все случаи жизни был особый напиток. Он пил его часто и рекомендовал другим. Состав природного энергетика очень простой: вода, мед и женьшень. Продукты смешать и пить, когда силы тебя покидают или для того, чтобы не покинули. Кроме этого Брюс рекомендовал не забывать о спортивных напитках, в виде протеинового коктейля.

Если присмотреться внимательно, то по сути, Брюс Ли не открыл ничего нового. Полезные завтраки в виде смузи, небольшие приемы пищи и даже отказ от магазинной выпечки — здоровая альтернатива каждого человека, заботящегося о своем организме.