✅ Есть продукты, от которых мышцы растут очень быстро, естественно, при полноценных тренировках. Но не стоит забывать, что кроме полезной пищи есть еда с противоположной эффектом.

1️⃣ Спортивные напитки

Спортивные напитки не должны заменять полноценные приемы пищи и чистую воду. Ученые утверждают, что в химическом спортпите мало полезных веществ. Поэтому их можно принимать исключительно после тренировки, в остальное время должна быть нормальная жидкость и еда.

2️⃣ Много белка

Тренер рассказывает своим подопечным, что нужно есть много белка, чтобы мышцы выросли. Но эксперты обнаружили противоположную связь — переизбыток белковых продуктов может нарушить баланс обменных процессов в организме и то, что наращивает мышечную массу попросту превратится в жир.

3️⃣ Пиво

Для всех, кто любит совмещать две радости жизни — спортзал и пиво, плохая новость. Из-за данного напитка мышцы не могут полноценно восстановиться после тренировки. К тому пивные углеводы пользы фигуре точно не приносят.

4️⃣ Конфеты

Даже наличие в конфетах орехов, их положение это не спасет. Быстрые углеводы вредят фигуре и никакой мышечной массы с ними не видать. Сладости превращаются в жир на бедрах, животе, руках, так, где должен быть бицепс бедра, пресс и трицепс.

5️⃣ Пончики

Пончики и другие продукты с обильным количеством жира, низким содержанием белка и с приличной калорийностью — не дают мышцам расти. Хочешь иметь рельефное тело откажись от жареного, сладкого теста.

Кроме выше названных продуктов, ученые утверждают, что отсутствие пищи особенно после интенсивной тренировки, плохо сказывается на приросте мышц. После физической активности наше тело нуждается в качественном топливе.