Безусловно, во многом то, как вы живете определяется вашим уровнем дохода. Если позволяют деньги, можно отправиться в путешествие, хорошо питаться, получить образование и квалифицированную медицинскую помощь.

И все же материальные блага не являются определяющим фактором качества жизни. Есть элементарные и доступные любому вещи, которые влияют на качество жизни. Давайте разберемся, как можно повысить качество жизни и при этом не увеличить расходы.

ЗДОРОВЬЕ. Никто не станет спорить, что один из определяющих качество жизни критериев – это здоровье. Ведь когда плохо себя чувствуешь, ничего не в радость. И тем не менее, мы не спешим к врачу, если у нас начинает что-то болеть в надежде, что оно «как-нибудь само пройдет». В некоторых случаях это справедливо. Но иногда, откладывая визит к врачу, мы ухудшаем свое здоровье, а вместе с ним и качество жизни. Например, если мы глушим зубную боль, при этом понимая, что больной зуб не только не восстановиться самостоятельно, но и продолжит разрушаться и потом, возможно, его вообще придется удалить. К тому же больной зуб – это ворота для инфекций в организм, проблемы с пищеварением и не только.

Сделайте здоровье приоритетом в своей жизни. Займитесь спортом или просто возьмите в привычку гулять на свежем воздухе перед сном, делайте зарядку, самомассаж, контрастный душ. Все эти простые манипуляции не займут у вас много времени, но укрепят здоровье и существенно повысят качество жизни.

ПИТАНИЕ. Чтобы питаться правильно, не обязательно иметь высокий достаток. Для этого нужно просто захотеть. К примеру, замените дорогостоящие колбасы самодельными паштетами и бужениной, не покупайте полуфабрикаты, отдайте предпочтение сезонным местным продуктам, которые не так уж дорого стоят и при этом принесут пользу организму. Сократите количество фастфуда, сладкого и другой вредной и не дешевой пищи. Также перед походом в магазин составляйте список необходимого и четко его придерживайтесь. Не покупайте слишком много и возьмите в привычку доедать подчистую то, что уже есть в холодильнике и лишь потом ехать в магазин. Тогда вам не придется выбрасывать еду. Как видите, существует немало хитростей, которые помогут вам сэкономить и при этом питаться правильно.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ. О том, что курение вредит сердечно-сосудистой системе, а алкоголь убивает печень, говорить, наверное, не нужно. Расставшись с вредными привычками, вы вскоре заметите насколько проще и приятнее стало просыпаться по утрам, сколько энергии и времени у вас появилось для других дел. К тому же отказ от вредных привычек не только не нанесет урон вашему бюджету, но наоборот приумножит его.

Отказаться от вредных привычек бывает непросто. Для того, чтобы это сделать нужны ваше собственное решение и мотивация. Вредные привычки для многих являются источником удовольствия и иллюзией борьбы со стрессом. Значит нужно найти что-то, что будет приносить вам удовольствие. Это может быть хобби, которым вы давно мечтали заняться, новый интересный проект, встречи с новыми людьми или занятия спортом. Иногда, чтобы справиться с вредными привычками, бывает полезно сменить окружение и привычный досуг. К примеру, вместо того, чтобы на выходной пойти в спорт-бар, можно пойти и поиграть в футбол.

ПОРЯДОК В БЫТУ. Довольно сложно чувствовать себя комфортно в пыльной, захламленной квартире. Качество жизни во многом зависит от окружающей обстановки. А бытовой комфорт совершенно невозможен без чистоты и порядка.

Кроме того, грязь и пыль может вызывать проблемы со здоровьем – такие как астматические приступы, аллергия, психологические проблемы, депрессии, желание потреблять больше вредной пищи. Поэтому поддерживая порядок вокруг себя, вы также способствуете поддержанию внутреннего состояния комфорта. Чтобы не зарастать хламом, возьмите в привычку выбрасывать все то, чем вы не пользуетесь или раздавать ненужные вам вещи, мыть посуду сразу после еды и раскладывать все по своим местам. Если у каждой вещи есть свое место – это является залогом порядка, если нет, возможно, эта вещь не так уж вам нужна.

УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ ЖИЗНЬЮ. Если залогом вашей удовлетворенности жизнью являются внешние факторы – погода, мнение окружающих, доходы, политическая ситуация в стране – вы никогда не будете удовлетворены, ведь очень мало шансов, что все внешние факторы совпадут так, как вам бы хотелось. Счастье – это не внешние факторы, а то как мы к ним относимся.

Мы не можем повлиять на погоду, но расстраиваться из-за того, что пошел дождь или надеть резиновые сапоги и с удовольствием шлепать по лужам – исключительно наш выбор. Очень часто мы переживаем не из-за того, что происходит с нами сейчас, а из-за воспоминаний о прошлом или страха перед будущим. Поэтому очень важно научиться концентрироваться на текущем моменте, жить здесь и сейчас. Для того, чтобы этому научиться существуют психологические тренинги, направленные на развитие осознанности. Также может помочь практика медитации. Будьте счастливы!