Главное – разобраться с делами, а потом уже можно и перекусить. Но как часто мы обращаем внимание на то, чем занимаемся, когда голодны? Ведь существуют вещи, которые никогда не стоит делать натощак. Если вы не понимаете, о чём речь – мы сейчас расскажем!

Заниматься спортом

Утром, когда ваш организм как никогда требует еды, полезна лишь лёгкая десятиминутная зарядка. Никаких серьёзных тренировок и марафонов. Кадры из фильмов о пользе утреннего бега на голодных желудок – полная ложь. Если вы также наслышаны, что усердные утренние тренировки до завтрака помогают сжечь больше калорий, то советуем навсегда выбросить эту информацию из головы.

Запомните, минимум за 2 часа до тренировки необходимо основательно подкрепиться! Иначе вы не получите необходимой мышечной массы, да и интенсивность нагрузок будет низкой из-за отсутствия энергии. Также вы рискуете подвергнуть своё тело и организм огромному стрессу.

Пить кофе

Кофе – то, что вы так любите пить по утрам натощак, может спровоцировать дефицит серотонина, стать причиной изжоги и других неприятностей со стороны пищеварительного тракта. Если вы не в силах отказаться от привычки пить кофе по утрам, то пейте его обязательно со сливками или молоком — молочный жир снизит негативное действие напитка. Выбирайте натуральный, а не сублимированный кофе.

Употреблять алкоголь

Абсорбция алкоголя натощак увеличивается в 2 раза, что можно сравнить с введением спиртного внутривенно. Однако не стоит путать крепкие напитки и аперитив. Второе, если употреблять в малых дозах, стимулирует слюноотделение и аппетит (речь идёт о вермуте, вине). А вот коньяк, пиво, водку стоит отставить в сторону. Спирт моментально всасывается в кровь и наступает опьянение. Алкоголь также сильно раздражает неприкрытую слизистую пищевода и желудка. Такие поступки не пройдут бесследно для печени, сердца, почек.

Принимать противовоспалительные препараты

Нестероидные противовоспалительные препараты характеризует множественность побочных действий. На первом месте по распространённости – поражение слизистой желудочно-кишечного тракта. Однако, к сожалению, безвредной замены аспирину, ибупрофену, диклофенаку и другим препаратам данной группы пока не существует. Принимайте препараты в минимальных дозировках, исключительно после еды, строго следуя инструкции.

Жевать жевательную резинку

Когда вы жуёте резинку, внутри запускается процесс секреции соляной кислоты, а вместе с ней начинает работать вся пищеварительная система. Во время жевания разрушается слизистая пустого желудка. Переваривать ведь ему нечего. В результате развивается гастрит и другие патологии. Также научно доказано, что после жевательной резинки люди чаще отдают предпочтение не очень здоровой пище, чем овощам и фруктам.