Психологи утверждают, что действия, совершаемые утром, делают наш день. И это – не мистика, а научная теория. Вот, например, вы проснулись, взяли в руки смартфон, проверили электронную почту и обнаружили гневное послание от шефа. Согласитесь, что жизненного тонуса это не добавит, а настроение упадет до нулевой отметки. 

Думать о пустяках

Один из разработчиков и основателей социальной сети Facebook Марк Цукерберг в одном из своих интервью посоветовал людям не беспокоить свой мозг чередой незначительных решений. Он признался, что ходит на работу в одной и той же одежде, так как не задается целью выбирать ее по утрам. Он купил несколько одинаковых футболок и брюк, чтобы не задумываться о том, какую из них надеть срезу после пробуждения.

Если вы не ходите каждый день выглядеть одинаково, то подумайте о своем гардеробе вечером. Найдите в шкафу то, во что «впрыгните» утром. Но не откладывайте решение этого вопроса на поздний вечер. Сделайте это, как только вернетесь с работы. Так вы избавитесь от необходимости загружать свой мозг с самого утра, а вечером отойдете ко сну с чувством выполненного долга.

Проверять электронную почту

Даже если вы не обнаружите там никаких гневных посланий, то все равно испытаете стресс на подсознательном уровне. На почту приходят письма, в которых может содержаться список задач на предстоящий день. Только что проснувшемуся организму трудно смириться с тем, что ему предстоит предпринимать какие-либо действия. Не думайте об этом вообще, пока полностью не придете в форму.

Лежать в постели после звонка будильника

Рекомендуется вставать с кровати сразу после того, как прозвенел будильник. Оставаясь лежать с мыслями «еще немного поваляюсь и встану» - не самое правильное решение. Тем самым вы настраиваетесь на отдых, но не на бодрствование. После этого мозгу тяжело проявлять активность. Стресс получает весь организм. Если вы хотите оставаться бодрым и с хорошим настроением в течение всего дня, не давайте себе установку на продолжение отдыха.

Большой ошибкой является также решение прилечь после принятия завтрака. Это приведет к тому, что вы и вовсе вставать не захотите, а на работе будете «клевать» носом в стол.

Отказываться от активности

Недавние исследования показали, что человек, который, стараясь беречь силы для наступившего дня и отказывается от зарядки, чувствует себя подавленным. Упражнения, выполненные натощак, приносят больше пользы, особенно в том случае, если вы хотите избавиться от лишних килограммов.

Откладывать решение важных задач

Есть поговорка: «Кончил дело – гуляй смело». Так вот, если самые сложные дела вы выполните утром, то почувствуете легкость. Эксперты рекомендуют начинать свой день с решения самых трудных задач. В этом случае они не будут довлеть над вами. Но прежде чем приступить к делам, не забудьте о главных утренних ритуалах. Физическая активность, теплый душ и завтрак помогут вам зарядиться энергией.

Пить кофе

Не так давно выпивать чашку ароматного и натурального напитка по утрам считалось правильным. Ученые пришли к выводу о том, что от этой привычки лучше отказаться. Дело в том, что в здоровом организме каждое утро активируется гормон кортизол. Это приводит к пробуждению организма, поскольку гормон подготавливает его к борьбе со стрессовыми обстоятельствами и обеспечивает полезные источники энергии.

Кортизол наиболее активен в течение двух часов после пробуждения. Однако когда мы пьем кофе, мы вводим в организм кофеин, который работает подобно этому гормону. Если напиток принимается системно, он делает организм «ленивым», из-за чего кортизол синтезируется в меньших количествах.