Любой диетолог может с легкостью определить, правильно ли ты питаешься, посмотрев не на состав твоего рациона, а на состояние кожи. Нередко причиной кожных заболеваний становится неправильное питание. Но стоит скорректировать свое меню, и результат не заставит себя ждать. Вот небольшой список продуктов, которые подарят здоровье твоей коже, а фигуру сделают стройнее.

1 Оливковое масло

Оливковое масло является натуральным антиоксидантом и поэтому нейтрализует воздействие свободных радикалов, из-за которых кожа быстрее увядает и появляются морщины. Оно укрепляет имунную систему, полезно для профилактики рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Добавляй его в салаты, пасту, каши и даже выпечку, используй как заправку к хлебу, в косметических целях или принимай столовую ложку масла с утра натощак.

2 Семена чиа

Семена чиа являются отличным источником клетчатки, жирных кислот Омега-3 и Омега-6, белка, кальция и антиоксидантов, которые способствуют выведению токсинов из организма и препятствуют старению кожи. Рекомендуются в качестве эффективного средства для похудения, так как впитывают влагу и разбухают в желудке, давая чувство продолжительной сытости. Добавляй чиа в салаты, йогурт, смузи, творог, овощные, мясные и рыбные блюда.

3 Полба

Из-за уникальных полезных свойств полбу называют «черной икрой злаков» или «подарком предков». В состав крупы входит широкий спектр компонентов: витамины, микроэлементы, растительный белок и аминокислоты. Полба положительно влияет на пищеварение, повышает эластичность кожных покровов, восстанавливает энергетические потери при физических и эмоциональных нагрузках, а благодаря своим свойствам регулировки жирового обмена способствует борьбе с лишним весом. Хлопья из полбы превосходно подходят к завтраку: добавляй их в сок, йогурт или молоко.

4 Темный шоколад

Все диетологи как один одобряют натуральный шоколад. Он содержит в себе антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и замедляют процесс старения кожи. Потребление шоколада в умеренных количествах благоприятно сказывается на состоянии крови, помогает бороться со стрессами и нервным напряжением, способствуя выработке гормона счастья – эндорфина. Темный шоколад отличается низкой калорийностью, поэтому рекомендован людям, борющимся с проблемой лишнего веса. Маски из шоколада подходят для сухой увядающей и комбинированной кожи, обладают разглаживающим и подтягивающим эффектом.

5 Киноа

Крупа киноа богата растительным белком, фосфором, цинком, железом и кальцием. Содержит клетчатку, витамины, минералы и полезные жиры. Благодаря высокому содержанию клетчатки киноа очищает организм от вредных веществ, токсинов и холестерина. Витамины E B3 и B12 стимулируют синтез нового коллагена, борются с пигментацией, снимают воспаления и помогают восстановить кожный барьер, минимизируя раздражение и сухость. Варить ее просто: берешь 2 стакана воды на стакан крупы, кипятишь 15 минут, пока не впитается вода. Добавь в чашку вареной киноа фрукты и мед — получи вкусный полезный завтрак. Добавляй крупу в супы и салаты или подавай в качестве гарнира.

6 Водоросли

Спирулина — уникальная водоросль с богатым составом: содержит около 2000 витаминов, минералов и аминокислот. Регулярное применение спирулины нормализует обмен веществ, компенсирует витаминную и минеральную недостаточность, способствует выведению из организма тяжелых металлов, токсинов и радионуклидов, повышает устойчивость организма к стрессам и онкологическим заболеваниям и способствует снижению веса. Маски из спирулины разглаживают мелкие морщины, подтягивают контур лица и улучшают цвет кожи.