✅ Успешный тренер опроверг 7 самых распространенных мифов о фитнесе, которые часто вводят нас в заблуждение и мешают обрести красивое тело.

Семь мифов о питании и тренировках, в которые не стоит верить

1️⃣ Чем меньше мы едим, тем больше худеем

Научные исследования доказывают, что нужно питаться 5-6 раз в день небольшими порциями по 150-200 грамм для того, чтобы ускорить обменные процессы и уменьшить процент жира в организме.

2️⃣ Жирная пища приводит к ожирению

К ожирению приводит потребление чрезмерного количества простых углеводов (сахар, сладкие газированные напитки, десерты, мучные изделия, фастфуд, полуфабрикаты и даже сладкие фрукты).

3️⃣ Тренировки до отказа и восстановление

Тренируясь по 2 часа и нагружая мышцы до отказа, мы истощаем наш организм, что в свою очередь, будет увеличивать время восстановления после тренировки. Тренировка не должна длиться дольше 60 минут, а во время выполнения упражнений оставляйте в запасе одно-два повторения.

4️⃣ Упражнения с весом портят женскую фигуру

В виду гормональных особенностей, женский организм менее склонен к набору мышечной массы, чем мужской. По этой причине без стероидов женская фигура никогда не приобретет мужские очертания.

5️⃣ Растяжка для женщин

Гибкость позвоночника и подвижность суставов так же важны, как сила и выносливость, поэтому отводите хотя бы 15 минут каждый день на упражнения для развития гибкости и эластичности. Подходящим вариантом будут упражнения из йоги или пилатеса.

6️⃣ Упражнения на пресс – сжигают жир

Просто выполняя упражнения на пресс, без сбалансированного рациона питания и кардио нагрузок, заветные шесть кубиков, так и не появятся на вашем животе. Питание и восстановление – краеугольный камень телостроения!

7️⃣ Отработаю на тренировке

Многие из тех, кто регулярно тренируются считают что после одного-двух месяцев тренировок можно есть все что захочется, поскольку на следующей тренировке будет возможность отработать съеденное. Но в итоге это приводит к тому, что в лучшем случае вес стоит на месте, а в худшем – вы снова набираете лишние килограммы!