✅ Всегда приятно получать хорошую новость. Так вот, если вы относитесь к числу людей, которые любят принимать ванну, поздравляем, эта процедура сделает вас намного здоровее. А те, кому больше по душе принимать быстрый душ, задумайтесь, возможно, стоит чаще нежиться в ванне. Ведь это не только поможет вам расслабиться, но и принесёт пользу вашему здоровью.

1️⃣ Принятие ванны улучшит ваше настроение

Психолог Нейл Моррис, который провёл эксперимент с 80 людьми, пришёл к выводу, что принятие ванны снижает риск депрессии и сводит на нет пессимизм. Погружаясь в тёплую воду, человек ощущает спокойствие, комфорт и отстранение от окружающего мира. Это уединение на подсознательном уровне ассоциируется у нас с ощущением нахождения в утробе матери. Процедура вызывает лёгкость, а чувство безопасности помогает телу и разуму расслабиться.

2️⃣ Принятие ванны с горячей водой уменьшит боль в мышцах

Высокая температура воды не только ускорит кровоток (что полезно для кровообращения в целом), но и поможет снять напряжение и боль в мышцах. Было также доказано, что, если добавить в ванну соль Эпсома, это уменьшит воспаление в суставах при артрите и других заболеваниях мышц. Принятие ванн с солью имеет полезные противовоспалительные свойства для людей с метаболическими заболеваниями, такими как диабет второго типа.

3️⃣ Принятие ванны улучшит работу вашего сердца

Доказано наукой, что регулярные процедуры в тёплой воде снижают кровяное давление. Это важно, ведь благодаря этому снижается риск развития заболеваний сердца, включая инфаркт и инсульт. Воздействие тепла на наше тело улучшает кровообращение, и в целом эта процедура является своеобразной мини-тренировкой.

4️⃣ Принятие ванны поможет вам сжечь калории

Конечно, этой процедуре не переплюнуть преимущества водной аэробики и активной гидротерапии, но то, что вы потеете во время принятия горячей ванны, говорит о том, что вы сжигаете калории, столько же, сколько бы сжигали во время пробежки.

5️⃣ Принятие ванны ослабляет симптомы простуды и гриппа

Пар, который мы вдыхаем во время принятия горячей ванны, делает чудеса. Если у вас заложен нос или кашель, это – то, что поможет вам улучшить работу кровеносных сосудов в лице и носу, снимет воспаление. Принятие же тёплой ванны на регулярной основе укрепит вашу иммунную систему и поспособствует тому, что вы будете реже болеть.

6️⃣ Принятие ванны укрепит ваш сон

Все мы знаем о том, как важно получить полноценный 8-часовой сон, но этого не так и просто достигнуть. По одной теории, для того, чтобы быстрее уснуть, человек должен лечь спать в прохладной комнате, так как пониженная температура его тела поспособствует крепкому сну. Принятие тёплой ванны принесёт тот же результат. Ночью температура нашего тела падает, что сигнализирует о производстве мелатонина (гормона сна). Принятие ванны повысит температуру тела, а когда вы закончите процедуру, то тело быстрее охладиться, что увеличит производство мелатонина и лучше подготовит вас ко сну.

7️⃣ Принятие ванны успокаивает кожу с раздражением

Горячая вода лишь усугубит ситуацию и усилит раздражение, но тёплая вода с эфирными маслами (кокосовым, оливковым, овсяным и лавандовым) вылечит сухость и раздражение кожи. Кроме того, эфирные масла также помогут вам избавиться от стресса, зарядиться положительной энергией и поднять настроение.

Идеальная процедура по принятию ванны

Температура воды не должна превышать температуру вашего тела. Принятие горячей ванны имеет свои преимущества, но ванна с тёплой водой принесёт большую пользу вашей коже и иммунной системе. Добавьте такие эфирные масла в воду, как масло розы, лаванды, календулы, алоэ, кокоса или овсянки. Эпсоновая соль отлично подходит для ваших мышц. Погрузитесь в воду на 10-15 минут, расслабьтесь, включите музыку и станьте более здоровым человеком.