✅ Потеря – это кризис. Это особенный момент, когда все меняется и, кажется, невозможно что-то вернуть назад. Нас поглощает темнота печали и уныния. И справимся ли мы с этим зависит от наших возможностей. Находить способы (внешние и внутренние) развить стойкость, вырасти и даже «расцвести». Мы часто оглядываемся назад, на прошлое. Но нужно набраться сил и взглянуть в свое будущее, найти тропу исцеления.

Побороть горе утраты помогут 8 шагов!

Как вернуться к жизни после болезненного расставания

Чтобы чувствовать себя лучше и оправится после потери, попробуйте применить эти советы:

1️⃣ Готовность

Возможно, вам хочется, чтобы все вернулось и было так, как до потери. Но держась за «было», вы только усиливаете боль и страдания. Нужно научиться отпускать обиды и быть готовым к переменам.

2️⃣ Развлечения

Печаль – сильная эмоция. Находясь в печали 24 часа в сутках, вы обременяете себя этим чувством. Возьмите перерыв. Спросите у себя: «Чем я могу себя развлечь?». Послушайте музыку, поиграйте в игру, посмотрите комедию, сходите на уроки импровизации, поиграйте с домашним любимцем, развлекитесь с ребенком, сделайте зарядку – что угодно, что может поднять ваше настроение и прибавить энергии.

3️⃣ Вдохновение

Чувство потери поглощает нашу энергию, заставляет нас чувствовать себя безынициативными и несобранными. Очень важно найти вдохновение снова. Можно обратиться к религии, пройти курс духовной практики, воспользоваться приложениями для гаджетов, прочитать книгу. Сходите в поход, вдохните полной грудью энергию растений, деревьев, воды, неба. Совсем скоро вы увидите разницу.

4️⃣ Благо

Потеря – это рана, которая сотворит благо. И нужно задать себя вопрос: «Что должно произойти? Что должно появиться? Что я хочу сотворить? Что возможно уже сейчас?». Мысли о сотворении чего-то нового создают новые нейроны в мозге, что обязательно поменяет ваше настроение и образ мыслей.

Записывайте несколько ежедневных благ в течении 30 дней, и понаблюдайте за своим духовным и эмоциональным состоянием. Станьте благом для других. Делайте случайные добрые поступки, найдите способы сделать добро для других.

5️⃣ Образование

Тяжело грустить, когда вы вовлечены в изучение чего-то нового. Подружитесь с Гуглом. Возьмите уроки в местном колледже, библиотеке, художественном кружке. Сходите на лекцию, прочтите книгу о чем-то совсем вам неизвестном. Когда мы вовлечены в процесс, мы более устойчивы к печали.

6️⃣ Держите связь

Наш мозг требует хотя бы 5 человек в нашем окружении, с которыми мы можем поделится своими секретами. Когда мы общаемся с близким человеком, наш мозг выбрасывает в кровь окситоцин. Мы себя чувствуем спокойнее и безопаснее. Окситоцин снижает уровень кортизола – гормона стресса.

Поэтому, человек, которому можно высказаться, просто необходим для выздоровления. Найдите терапевта, группу поддержки, специальные занятия, социальную группу. В какой форме это будет происходить – не важно. Главное – доверительные отношения.

7️⃣ Баланс

После тяжелого разрыва сложно оставаться в привычном ритме и режиме дня. Но важно восстановить этот баланс. Кушайте питательные продукты, занимайтесь спортом, хорошо спите – все это поможет пережить последствия стресса. Обращайтесь к альтернативной медицине: попробуйте массаж, акупунктуру, Рейки. Это поможет вернуть равновесие телу и разуму.

8️⃣ Трансформация

Разрыв – это конец одной главы и сигнал о наступлении следующей. После сложившейся ситуации, вы уже не тот человек. Обратите на это внимание – что изменилось? Как вы можете повлиять на будущее? Что вы изменили в себе? Начните новую главу с нового себя.

Потеря оставляет большой отпечаток на нашем сознании. Но важно знать, что возможно выжить, открыть себя заново после разлуки. Мы можем осознать, что что-то глубоко внутри изменилось. Когда это произойдет, мы снова станем крепко на ноги, вернемся к жизни, а память утраты останется глубоко в нашем сердце.