✅ Почки выполняют множество функций в организме: уменьшают токсическую нагрузку, обеспечивают удаление отходов, регулируют баланс воды и минералов. Без здоровых почек мы не могли бы себя хорошо чувствовать. Поэтому нужно внедрить некоторые полезные привычки в свою жизнь.

Как поддерживать здоровье почек

1. Замените животный белок на растительный

Почки в дополнение к вышеперечисленным функциям также обрабатывают животный белок, устраняя отходы после его получения. Переход на растительный белок позволит снизить нагрузку на почки. Добавьте в рацион: авокадо, ростки фасоли, тофу, орехи и бобы.

2. Каждое утро выпивайте стакан воды

Вода необходима для того, чтобы почки могли нормально функционировать. Выпейте большой стакан воды сразу после пробуждения и завтракайте через 20 минут после этого.

3. Добавьте клюкву в свой рацион

Клюква и клюквенный сок обогащены сульфитами, которые уничтожают вредные бактерии в мочевом тракте.

4. Используйте больше трав

Откажитесь от соли, чтобы улучшить состояние здоровья. Обратите внимание в супермаркете на полки со специями.

5. Ешьте больше домашней еды

Большинство блюд из фаст-фуда имеют высокое содержание натрия. Переключившись на домашние блюда, вы дадите почкам отдохнуть от лишней соли.

6. Больше овощей!

Овощи имеют высокий уровень содержания калия. Сделав их главными в своем рационе, вы забудете о проблемах с почками.

7. Ешьте водоросли

Они помогают уменьшить воспаление в почках. Их можно купить в сушеном виде. Добавляйте по ложке сушеных водорослей в супы, салаты и азиатские блюда.

8. Пейте зеленый чай

Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, которые защищают почки от вредных веществ. В идеале нужно выпивать три чашки чая в день.

9. Куркума – специя номер один

Куркума помогает поддерживать работу почек и снимает воспаление. Добавляйте несколько щепоток в суп, тушеное мясо и карри.