Каждый из нас, невзирая на возраст и жизненные обстоятельства, хочет оставаться молодым и душой, и телом.

Фитнес-эксперт и приверженец здорового образа жизни Брайан Сюки утверждает, что для сохранения молодости и упругости кожи жизненно важное значение имеет правильное питание. Многочисленные исследования доказывают, что рацион на основе продуктов растительного происхождения замедляет процессы старения.

Однако в своей колонке для портала Care 2 Брайан Сюки решил уделить внимание не питанию, а малоизвестным советам по борьбе со старением, которые многие люди игнорируют.

Как выглядеть и чувствовать себя моложе: 9 советов

1️⃣ Выходя на улицу, наносите солнцезащитный крем

Ультрафиолетовое излучение солнца вызывает появление морщин, обесцвечивание и потерю эластичности кожи, темные пятна и другие видимые признаки старения. Исследования показывают, что солнцезащитный крем позволяет сохранить молодость кожи и даже снизить риск развития рака кожи.

2️⃣ Ежедневно медитируйте

Медитация как повседневная привычка заряжает вас энергией и снижает уровень стресса. А значит – позволяет сохранить молодость и жизнелюбие.

3️⃣ Танцуйте

Танцы не гарантируют, что на вашем лице не станут появляться морщины, но такая активость будет поддерживать молодость мозга. Согласно недавнему исследованию, танцы оказывают более сильное антивозрастное действие на мозг, чем тренировки на выносливость. Наибольшие преимущества для здоровья мозга вам даст объединение различных танцевальных движений. Поэтому попробуйте разные танцевальные программы – от сальсы до брейк-данса.

4️⃣ Высыпайтесь

Исследования показывают, что у людей, которые мало спят, ухудшается эластичность кожи и появляется неравномерная пигментация кожи. Недостаток сна не только ускоряет старение кожи, но и снижает производительность мозга.

5️⃣ Спите на спине

От того, что мы лежим лицом (или одной его стороной) в подушку, на нем появляются "линии сна", которые со временем превращаются в морщины. Лучший способ предотвратить появление линий сна – спать на спине. Конечно, не всем удобно спать на спине. В таком случае старайтесь чередовать стороны сна и использовать мягкие шелковые подушки.

6️⃣ Не пользуйтесь соломинками для питья

Соломинки могут быть очень полезными при употреблении напитков, которые разрушают зубную эмаль, таких, как лимонная вода. Однако постоянное использование соломинок может вызвать появление морщин вокруг рта. Поэтому учше наливать напиток в стакан. Кстати, по той же причине (и не только) к появлению морщин приводит и курение сигарет.

7️⃣ Пейте достаточное количество воды

У чистой питьевой воды достаточно много преимуществ. Когда организм получает оптимальное количество воды, кожа выглядит упругой, сияющей и молодой.

8️⃣ Носите солнцезащитные очки

Солнцезащитные очки не просто круто смотрятся, они защищают очень чувствительную кожу вокруг глаз. Кроме того, когда вы не надеваете солнцезащитные очки, вы морщитесь от солнца, тем самым вызывая появление морщин вокруг глаз.

9️⃣ Умывайтесь перед сном

В течение дня поры забиваются пылью, жиром, мертвой кожей и так далее. Если вы не смоете грязь с лица перед сном, кожа не будет выглядеть молодой и здоровой утром.