✅ В культуре, которая абсолютно одержима продуктивностью и достижениями, слишком много говорят о работе и мало об отдыхе. Но время, необходимое для отключения от стрессов повседневной жизни, имеет решающее значение — особенно для нашего мозга.

Мозг нуждается в отдыхе

Наш мозг сжигает много энергии в течение дня. Фактически, мозг потребляет примерно 20 процентов энергии, производимой нашим телом, — это цифра, которая увеличивается еще на 5-10 процентов, когда мы активно используем наши умы, чтобы, скажем, написать важное письмо или сделать расчеты.

В остальное время наш мозг использует «затишье» обрабатывая то, что ученые называют «негативными задачами», — отражая прошлый опыт, сортируя несущественную информацию и мечтая о возможных сценариях.

Все это «бессмысленное» отражение помогает освободить пространство мозга, чтобы сосредоточиться позже, когда придет время действительно поработать.

Потратив время на то, чтобы отделить себя от повседневной работы, чтобы взять отпуск — изучить новые вещи, расширить зоны комфорта — это лучшее, что мы можем сделать, чтобы наши умы были счастливыми и здоровыми и, в конечном счете, более производительными.

Отдых – «корень» творчества

Мы работаем в «сфокусированном режиме», ежедневно обрабатывая огромное количество подробной информации. Неудивительно, что мы перенасыщены. Взятие отпуска позволяет мозгу отключиться от этой ориентации на задачи и думать, казалось бы, бесцельно, соединять, казалось бы, несвязанные идеи и дать нам представление о нашей жизни.

Отдых помогает принимать более правильные решения

Мозг работает лучше всего, когда он не находится под большим давлением. Вот почему, перед тестом или большой презентацией хорошо поспать или прогуляться. От этого улучшаются познавательные процессы — особенно внимание и память. Нам нужно психологическое отделение от работы, чтобы сделать хороший выбор и выполнять все.

Отдых снимает стресс

Расслабляющий отдых — лучшее противоядие от стресса — физический ответ на давление и подавленность. Когда мы находимся в стрессовых условиях, наши тела начинают вырабатывать большое количество гормонов кортизола и адреналина, каждый из которых призван поставить нас в «режим готовности».

Эта замечательно в краткосрочной перспективе, но в конечном итоге это опасно и может привести к хроническим заболеваниям.

Освобождение от стресса помогает уменьшить это хроническое беспокойство, дистанцироваться от ситуаций давления и дать нашим телам возможность восстановиться.

Отдых делает нас счастливее

Неудивительно, что хронический стресс приводит к увеличению уровня тревоги и депрессии. Люди, которые не берут отпуск регулярно, подвержены депрессии и тревожности в три раза больше, чем те, кто чаще отдыхает.

К счастью, две недели — это все, что вам нужно, чтобы расслабиться и снова найти счастье. Во время отличного отпуска ваше тело произведет достаточное количество эндорфинов для противодействия вредному воздействию гормонов стресса, описанных выше.