Фраза «ни дня не могу прожить без сладкого» свидетельствует о том, что у вас сахарная зависимость, которая описана во множестве бестселлеров о правильном питании.

Ложка за ложкой, конфета за конфетой – вы и не заметите, как ваш мозг подсядет на сахар. А вот отказаться от него не так уж просто! Встречайте ломку, тягу к пище и постоянные переедания.

Кроме удовольствия, сахар дарит проблемы с сосудами, кожей и лишний вес. Так что приходится выбирать: быть красивой или есть пироги и шоколад. Как же отреагирует организм, когда вы ограничите себя в сладком, читайте в нашем материале.

6 причин отказаться от сладкого

  1. Очищение кожи
    О вреде сахара мы знаем с малых лет, но даже с возрастом мы не можем преодолеть эту слабость. Конфеты, торты, газированные напитки и прочие сладости провоцируют появление угревой сыпи, а также препятствуют ее лечению. Хотите чистую и здоровую кожу? Тогда прекратите заглядывать в холодильник перед сном и есть сладости.

  2. Омоложение
    Избыток глюкозы в крови несправедливо накидывает нам пару лет. Ученые сравнили людей в возрасте от 50 до 70 лет с высоким уровнем глюкозы в крови с их сверстниками, чьи показатели не превышали норму. Выяснилось, что сладкоежки выглядят старше.

    «Если постоянно есть пищу с высоким содержанием сахара, то коллаген, находящийся в коже, теряет свою эластичность, что приводит к появлению дополнительных морщин. Причем в любом возрасте», – говорит лондонский врач-косметолог Росс Перри.

  3. Здоровый сон
    Наше питание влияет на всё, вплоть до качества сна. Именно высокий уровень сахара является причиной бессонницы или частых пробуждений по ночам. Поэтому не ешьте десерты вечером, а перенесите их потребление на первую половину дня. За час до сна можно перекусить яблоком с арахисовым маслом, сельдереем или легким йогуртом.
  4. Предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний
    Каждый день человек ест продукты, которые вызывают сначала незначительные, а со временем серьезные травмы сосудов. Главный наш враг – сахар. С каждой шоколадкой риск заработать проблемы с сердцем повышается.

  5. Улучшение памяти
    Возможно, источником вашей забывчивости является большое количество углеводов, которые содержатся в сладостях. Память напрямую связана со способностью организма контролировать уровень сахара в крови. В случае если он повышается, организм вырабатывает инсулин, который является причиной воспаления и окислительного стресса. Таким образом снижается способность мозга к запоминанию.
  6. Похудение
    Запомните, как только вы откажетесь от любимых сладостей, у вас получится сбросить лишние килограммы. В дневную норму входит не только тот сахар, который мы добавляем в чай или кофе. Сахар есть в хлебе, консервах, йогуртах, соках и прочих продуктах с высоким содержанием углеводов, поэтому внимательно изучайте состав.

В первые дни без любимых лакомств придется нелегко. Не налегайте на пищу с высоким содержанием углеводов, чтобы восполнить запасы сахара. Замените любимые сладости полезными десертами и сухофруктами.