Диетическое питание помогает наладить здоровый сон.

Об этом свидетельствуют данные исследования ученых из Медицинской школы Перельмана при Университете Пенсильвании, США.

Ученые считают, что активное уменьшение массы тела с помощью диеты может помочь улучшить сон.

Исследователи провели эксперимент на животных с избыточной массой тела, разделив их на две группы: для первой группы была предусмотрена стандартная диета с регулярным получением пищи, для второй — высокожировая с предоставлением пищи три раза в сутки.

Спустя 8 недель ученые поменяли местами некоторых животных из первой и второй групп.

Спустя 9 недель ученые установили, что животные из второй группы, которые питались три раза в сутки и ели много жиров в течение всего эксперимента, имели массу тела на 30% больше, чем из первой группы и спали на 1 часдольше. Впрочем, этот сон был фрагментирован, и у таких животных реже отмечали глубокий сон. При этом, особи из второй группы, которые изменили свой рацион питания, попав в первую группу, не только уменьшили массу тела, но и имели совершенно иной график сна по сравнению с другими животными.

В свою очередь, у животных из первой группы, у которых была стандартная диета, но потом они попали во вторую и стали соблюдать высокожировую диету, наблюдалось уменьшение длительности сна, кроме того, его качество стало похожим на таковое у других животных из второй группы, которые провели 9 недель на высокожировой диете.

По словам ученых, диета животных на последней неделе позволила управлять их графиком сна независимо от их начальной массы тела.

Поэтому, если человек имеет избыточную массу тела и часто чувствует усталость, ему необходимо сбросить лишние килограммы, чтобы улучшить сон, считают исследователи.