Египетский диетолог Халид Юсеф раскрыл 5 секретов быстрого уменьшения жира на животе.

К примеру, специалист по питанию советует делать упор на продукты, содержащие в своем составе большое количество клетчатки. Один из секретов диетолога - употребление за 30 минут до приема пищи легкой закуски в виде орехов, чтобы их количество не превышало 100 калорий.

Суть в том, что миндаль или другие виды способствует подавлению гормона голода - грелина, именно этого получаса достаточно, чтобы позже не накинуться на еду и не съесть больше положенного.

По мнению Халида Юсефа, «такой подход обмана тела» работает безотказно и дает возможность как можно быстрее уменьшить жир на животе. Специалист настоятельно не рекомендует пить безалкогольные напитки во время еды: их предпочтение нарушает работу лептина - гормона, который регулирует отложение жира, расход энергии, а также многие другие процессы в организме, он же связан с отправкой сигнала в мозг о чувстве насыщения.

Рекомендуется египетским диетологом и увеличение употребления содержащих клетчатку продуктов, таких как бобовые, цельнозерновые пищевые изделия, овощи с зелеными листьями, а также некоторые фрукты, в числе которых груши, апельсины, яблоки и персики. Именно волокна способствуют скорейшему чувству насыщения и улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Последний секрет прост - Халид Юсеф советует относиться к приему пищи осознанно, наслаждаясь в полной мере вкусом блюд, не торопиться и не отвлекаться на мобильные устройства и телевизор, что позволит съесть гораздо меньше.