Американские диетологи назвали пять простых правил, соблюдая которые можно похудеть и чувствовать себя лучше при сидячем образе жизни.

Проводя много времени за монитором на работе, а потом еще и дома, вы причиняете большой вред своему здоровью. Такой образ жизни становится причиной серьезных заболеваний и приводит к набору лишних килограммов. Чтобы этого избежать, необходимо придерживаться таких правил:

Делать зарядку каждый день

Так, 30-минутная активность с утра помогает взбодриться и зарядиться энергией, а также запускает метаболические процессы и побуждает мозг к работе.

Больше ходить пешком

Откажитесь от транспорта (по возможности) и лифта. Поднимайтесь на свой этаж по лестнице. Такие регулярные упражнения приведут к положительному эффекту. Если ваша работа находится недалеко от дома, то приучите себя ходить пешком.

Пересмотрите рацион питания Необходимо пересмотреть свой рацион и заняться его изменением. Сначала откажитесь от сладкого перекуса, сдобные булочки и печенья лучше заменить на свежие фрукты. На обед ешьте каши, молочную продукцию и свежие овощи.

Пейте много жидкости

Как известно, взрослый человек в сутки должен выпивать не менее 1,5-2 л воды, но мало кто придерживается этой нормы. Чтобы избежать переедания, нужно контролировать водный баланс в организме. Берите на работу бутылку воды и не забывайте пополнять свой запас жидкости.

Делайте прогулку в офисе

На работе также необходимо делать регулярные перерывы по 10-15 минут в час. А если вы работаете за компьютером, то давайте глазам отдохнуть. Кроме этого, используйте перерыв для прогулки по офису или на свежем воздухе.