Важно уточнить, что геркулесом называют хлопья, которые получают специальным способом в ходе обработки зерен овса. Овсяные хлопья относят к диетическим низкокалорийным продуктам.

Овсянку отличает высокое содержание клетчатки, наличие почти всех витаминов и минералов, которые необходимы организму. Овсяной каше удается неплохо утолять голод, снижать уровень холестерина, очищать организм.

Даже в перерыве между другими диетами не возбраняется устраивать разгрузочные дни, употребляя в пищу только овсянку. Это поспособствует улучшению самочувствия и потери лишнего веса.

Насколько эффективна эта диета

В настоящее время достаточно распространены диеты на овсяной каше. По уровню строгости можно выделить две разновидности диет: щадящая и жесткая. За неделю на жесткой диете реально потерять до 7-ми килограммов. И это не удивляет, поскольку в овсяной каше, которая сварена на воде, без соли, сахара, масла, содержится всего 84 килокалорий на 100 г.

Твое недельное меню

Меню наиболее строгой разновидности диеты на овсяной каши ограничено и простое, поэтому, возможно, и эффективно. В течение дня необходимо есть только овсянку, запивая кашу травяными настоями (лучше из шиповника, поскольку здесь содержится витамин С в большом количестве), а также зеленым чаем.

Важно правильно приготовить кашу. Нельзя добавлять молоко, готовь кашу только на воде. Овсяные хлопья не обязательно варить, можно запаривать их горячей водой в течение 10-20 минут, накрывая крышкой. Благодаря этому в максимальной степени удастся сохранить все полезные свойства овсянки.

Соль, сахар, масло и другие добавки использовать нельзя.

На четвертый и последующий дни диеты в суточный рацион добавь одно зеленое яблоко. Старайся не есть позже, чем за 3:00 до сна в течение всей диеты. Подобное правило весьма полезно, желательно ввести его в привычку и после окончания диеты.