«Капля никотина убивает лошадь» – это утверждение популярно, но, к сожалению, не совсем верно. На самом деле никотиновая кислота жизненно необходима нашему организму, а в теле некурящего она берётся из продуктов. Поэтому человеку, который пытается бросить курить, нужен безопасный заменитель сигарет, содержащий никотин — а это, как раз таки, богатые никотиновой кислотой продукты питания.

Данная кислота также именуется как витамин РР. В организме человека она участвует в обмене веществ, помогает регулировать сон и настроение. В нормальном режиме тело синтезирует это вещество из продуктов, а если человек начинает курить, организму уже не нужно это делать, никотин поступает из сигарет. Тело привыкает получать никотин из внешних источников, поэтому когда человек пытается бросить вредную привычку, начинается ломка — мозг перестроился на то, чтобы не создавать никотин самому, поэтому просит внешнего пополнения. Можно дать его телу, но не в виде сигарет, а через богатые никотином продукты.

При этом отмечается, что в одной сигарете находится до 1 мг никотина, но в продуктах его содержится меньше. Поэтому для первого дня отказа от курения нужно подобрать меню, состоящее полностью из никотиносодержащих продуктов — список их богат, и можно сформировать полноценный рацион. Из продуктов, заменяющих вредную привычку, медики выделяют куриную и говяжью печень, шампиньоны и белые грибы. Также не стоит забывать про фасоль, горох и орехи.

На десерт подойдёт манго и ананас — богатые никотиновой кислотой фрукты. А в тот момент, когда сильно захочется покурить, можно приучить себя вместо затяжки грызть орешки — больше всего витамина РР в арахисе, но ещё им богаты фисташки и фундук.

Еда вместо сигарет? Диета с никотиносодержащими продуктами поможет справиться с вредной привычкой, при этом без ущерба для здоровья, в отличие от папирос.