В наше время еда является самым доступным и быстрым удовольствием. Иногда мы покупаем себе шоколадку, ибо день выдался плохим или заходим за бутылочкой вина, чтобы поболтать с подругой. Часто люди не замечают, как съедают огромную пиццу в одиночку, с фразой: «ещё кусочек», когда смотрят сериал или во время важного телефонного разговора доедают коробку зефира.

Всё это – признаки компульсивного переедания, при котором человеком управляют эмоции, а не чувство голода. Чаще всего, вышеперечисленное – отголоски строгих диет в прошлом или стресса по поводу лишнего веса. При этом данной проблемы страдают подростки и женщины среднего возраста. Если вовремя не обратить внимание на эту проблему, то можно легко заболеть сахарным диабетом, сосудистой гипертензией, заболеванием миокарда, а также у них может появиться затруднение дыхания, мышечные боли, злокачественные опухоли и повыситься холестерин в крови.

Как избавиться от злой привычки? Во-первых, важно обратиться с этой проблемой к психологу и диетологу. Эти специалисты помогут контролировать прием пищи, в некоторых ситуациях могут прописать антидепрессанты, так как депрессия является частой причиной компульсий.

Также существуют специальные программы по контролю веса, в них разрешается есть любую пищу, включая сладкое, жаренное и жирное, так как есть вероятность того, что сильный аппетит может проявляться именно к исключенным вариантам.

Некоторые способы контроля можно испытать самостоятельно, к примеру, не есть во время телефонных разговоров, при просмотре фильмов и за компьютером. Таким образом, есть шанс проконтролировать количество съеденного. Необходимо найти хобби, которым можно заниматься, как только проснется неконтролируемый аппетит. Можно садиться за рисование, изучение языка или заниматься фитнесом.

Также стоит чаще общаться с близкими и друзьями, хорошее времяпровождение сократит мысли о еде. Стоит попробовать украшать свои блюда и уделять внимание эстетическому виду. Не стоит накладывать огромные порции, лучше украсить пищу, тонко нарезать ингредиенты и только тогда приступать к поеданию.

Сдавать кровь также очень важно. Хотя бы раз в полгода контролировать свое здоровье, проверять, каких именно витаминов и микроэлементов не хватает организму. Главное, уметь слушать свое тело и понимать его, чтобы знать, когда действительно необходимо поесть, а когда, таким образом, просто заглушаются переживания, боль и стрессы.