⚡ Последний прием пищи должен быть минимум за 2-3 часа до сна. Но если вы следите за фигурой, то важно не только время, когда вы ужинаете, а то, чем вы ужинаете❗

Морская рыба усваивается в организме даже лучше, чем курица. Она богата микроэлементами, которые необходимы для синтеза белков кожи – коллагена и эластана.

На ужин лучше есть только белок из яйца, без желтка. Белок богат аминокислотами, которые способствует синтезу гормонов.

Овощи содержат полезную клетчатку и волокна, так что смело употребляй их на ужин. Однако лучше ешьте овощи в сыром или запеченном виде, но не жареные.

Выбирай жирный творог, а не обезжиренный. К нему можно добавить фрукты или орешки.

Отварная гречка станет отличным ужином в компании с овощами. Однако старайтесь не добавлять много масла или олии.

Тыквенные семечки – источник омега 3 и полиненасыщенных жирных кислот. К тому же, семечки обеспечат долгое чувство сытости.