Осенью стоит идти в баню, потому что это эффективный способ подготовить организм к новому сезону, оздоровиться. Но есть противопоказания.

Об этом в блоге сообщила врач Гульнара Мазитова.

Какие именно элементы бани влияют на организм?

По словам врача, это:

  • Само тепло, температура парилки,
  • Инфракрасное излучение,
  • Целевое прогревание веником,
  • Дополнительное разогревание после обливания холодной водой или снега.

Что это даёт. Нервная система: вначале повышается тонус, особенно если это баня с веником. А потом - расслабление, хороший сон после.

Активация кровотока, усиливается приток артериальной крови, кислорода в ткани. Прошлись веником - ещё и дополнительная активация лимфодренажа.

Гипоксия в самой парной - активирует дыхание. Поработали веничком по грудной клетке- усилили дренаж бронхов и вывели остатки застарелого бронхита.

Усиливается моторика ЖКТ, вернее , нормализуется. Спазм с желчных протоков снимается, уточнила Г.Мазитова.

Очищение. И не потому, что помылись. Все перечисленные эффекты работают на очищение. И усиление крово- и лимфообращения, и дыхания, и моторики. Плюс открываются поры, включаются сальные и потовые железы.

В ответ на вопрос «Худеют ли люди в бане?», врач ответила: есть и такой эффект, но это не в смысле плавления от высокой температуры. Это ответ на гормоны стресса, которые выделятся в процессе.

Можно ли так похудеть? Потерять вес можно (за счет вывода жидкости), но не нужно. Все равно что мочегонные и клизмы для похудения. Не рекомендуется в этих целях.

При этом есть ряд медицинских противопоказания для посещения бани:

  • Онкологические заболевания
  • Туберкулез
  • Острое инфекционное заболевание
  • Обострение хронического заболевания
  • Сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и ишемическая болезнь сердца
  • Кожные заболевания и повреждения
  • Патологии почек и мочевыводящих путей (нефрит, камни и т.д.)
  • Варикоз
  • Беременность осложнённая
  • Нормальная беременность - относительное противопоказание.

Меня часто спрашивают, можно ли в баню при болях в спине, обострении грыжи. И действительно, когда спину тянет, хочется ее прогреть, пропарить и помять. Не всегда получаем этот результат, к сожалению. В самой бане, да, будет хорошо, потом обычно хуже. Приток крови в «больное место» усиливается, а отток из-за воспаления затруднён. После бани отек усилится и боль вместе с ней.⠀

Другой вопрос, можно ли в баню после тренировки? Можно. Снимается общее напряжение и спазм мышц. Но! Это тоже физическая нагрузка.