Чтобы встретить старость и не беспокоиться о проблемах с желудком, не обязательно пить дорогие лекарства. Достаточно следовать советам врачей, которые помогут наслаждаться жизнью и после 80.

Каждый хочет и в 80 лет иметь желудок, работающий как часы, и добиться этого не так уж и сложно. Главное знать простые правила созданные врачами, которые помогут пенсионерам не страдать от проблем с ЖКТ. И главным среди них является сокращение употребления сладостей и соли. Для предотвращения развития опасных заболеваний, дневное количество соли не должно превышать 10 г, а количество сахара лучше всего свести к минимуму (от одной конфеты и пары печенек в день ничего не случиться).

Дневной рацион следует разбить на несколько приёмов пищи — 5-6 будет достаточно. В него нужно включить побольше фруктов и ягод, а в первые блюда добавить большее разнообразие круп. Не лишним будет и регулярное употребление рыбы, особенно жирных сортов, так как она содержит обилие кислот омега-3, отлично поддерживающих организм.

Соль Не больше 10 г
Сладости  Как можно меньше
Жиры  До 50 г в день
Молочные продукты/ Мясо и рыба Не больше 300 г в день
Зерновые, хлеб  400 г 
Овощи, фрукты  Не меньше 500 г в день
Напитки, вода  Более 1,5 л в сутки

Предварительный рацион пенсионера

Любителям кофе лучше перейти на чай, так как кофеин обезвоживает организм и сушит кожу. Его заменой может выступить зелёный чай, который так же имеет определённое содержание кофеина, но в меньшем количестве, не теряя при этом бодрящих свойств. Не лишним будет добавление лимона, богатого витамином С, являющимся естественным профилактическим средством заболеваний ЖКТ.

Эти простые правила помогут поддержать увядающее здоровье и наслаждаться здоровой жизнью гораздо дольше. Перед отказом от какого-либо продукта или его включением в рацион, стоит обязательно проконсультироваться с врачом, который сможет подсказать более детальное меню для каждого отдельного человека.