Китайские ученые провели исследование и пришли к выводу, что Интернет-зависимость меняет мозг так же, как и наркотики и алкоголь. А их коллеги из Южной Корее считают, что влияние Интернет-зависимости на мозг схоже с тревогой и депрессией.

Одним словом, зависимость от соцсетей и интернета приносит человеку исключительный вред, но как понять - зависима ли ты от Интернета и соцсетей?

Признаки зависимости от Интернета

Иллинойский институт лечения зависимостей определил признаки Интернет-зависимости.

  • Тебе нужно все больше и больше времени проводить в Интернете, чтобы почувствовать удовлетворение.
  • У тебя возникает чувство раздражительности и безысходности, если ты не можешь выйти в Интернет.
  • Ты опасаешься, что из-за Интернета можешь потерять работу, друзей, семью.
  • Ты не можешь контролировать время, которое проводишь в Интернете (бессмысленный интернет-серфинг).
  • Ты используешь Интернет, чтобы забыть о проблемах или облегчить негативные чувства (тревогу, депрессию).
  • Ты пытаешься контролировать время использования Интернета, но у тебя ничего не выходит.

В случае, если ты обнаружила, что зависима от Интернета - обратись к специалисту, но если твоя цель, просто снизить количество времени, проведенного в сети, следуй таким правилам.

Для начала, нужно понять, сколько времени ты тратишь на Интернет. Для этого, в течении трех дней записывай время, проведенное в сети.

Не начинай и не заканчивай день со смартфоном или компьютером. Проведи час до пробуждения и перед сном с собой или почитай книгу. В случае, если ты каждую свободную минуту заходишь в соцсети - выйди из все аккаунтов на весь день. Необходимость каждый раз вводить пароль и логин может тебя удержать от частого посещения соцсетей.

Если Интернет мешает тебе сосредоточиться на работе - установи специальные программы, которые блокируют доступ в сеть на указанный срок. И самое главное, увеличь количество реальных контактов с друзьями и семьей, проводи выходные и праздники без гаджетов.