Сильно вымотались за день, а быстро уснуть все равно не получается? Не спешите принимать снотворное. Лучше выпейте один из следующих напитков.

Теплое молоко

Молоко содержит триптофан, благодаря которому в организме естественным образом увеличивается выработка серотонина — нейротрансмиттера. Он известен своим свойством вызывать у человека ощущение расслабленности и эмоционального благополучия.

Ромашковый чай

Чай из ромашки употреблялся веками. Он имеет множество преимуществ для здоровья, в их числе облегчение симптомов простуды, уменьшение воспаления и улучшение здоровья кожи. Ромашковый чай заваривается из цветков растения в горячей воде.

Чай с валерианой

Корень растения валерианы также издавна используется в качестве лекарственного растения, способствующего быстрому засыпанию и помогающего от бессонницы. Особенно эффективно валериана улучшает качество сна у женщин в период менопаузы .

Вишневый сок

Высокое содержание триптофана в вишне является одной из причин, по которым эти фрукты помогают с засыпанием. Триптофан является аминокислотой — предшественником гормона мелатонина, который помогает организму регулировать процессы сна и пробуждения.

«Золотое» молоко

В этом напитке используется не только снотворный потенциал теплого молока, но и полезные свойства куркумы. Чтобы сделать «золотое» молоко, нужно смешать:

  • полчашки (118 мл) приятно горячего молока;
  • одну чайную ложку куркумы;
  • маленький кусочек имбиря;
  • одну чайную ложку меда.

Полноценный сон является важнейшей составляющей здоровья человека. Он помогает ему восстановить работу всех органов и систем, а самое главное «перезагрузить» мозг.