Что делать, если с уходом солнышка осенью все больше хочется спать даже в течение дня и как вернуть себя в рабочий режим

Популярный диетолог Светлана Фус рассказала, что делать при упадке сил и как бороться с осенней сонливостью.

«Предлагаю затронуть наболевшую тему — сон. В осенний период времени, когда за окном все реже и реже появляется солнышко (а с ним и витамин D), мы все острее ощущаем упадок сил, сонливость, депрессию… И так изо дня в день…», -пишет Фус.

Далее эксперт приводит пару практичных советов, которые, по ее словам, помогут засыпать своевременно, а просыпаться бодрыми и полными сил.

— Не ложимся спать голодными, но и не переедаем на ночь.

Как избавиться от апатии и сонливости: советы диетолога

-Качество сна во многом зависит от времени последнего приема пищи (рекомендуется не кушать за 3-4 часа до сна).

— Прячем все электронные устройства хотя бы за полчаса до сна (мерцающий экран отрицательно влияет на выработку мелатонина – гормона, который помогает нам уснуть).

-По возможности выделяем 15-20 минут для дневного сна (этого времени вполне достаточно для восстановления гормонов, ферментов и нервной системы).

«Прислушиваемся к своему организму (проследите, когда в ночное время суток вас клонит в сон, и приучите себя ложиться в это время). Друзья, спите не меньше 7-8 часов в день, и тогда ваши продуктивность на работе, самочувствие, настроение будут на высоте», — подытожила эксперт.