✅ Постоянное эмоциональное напряжение – это одна из главных проблем современного человека. Различные исследования показывают, что большинство людей находятся в таком состоянии на протяжении большей части жизни.

Конечно же, невозможность расслабиться негативно сказывается на самочувствии и состоянии здоровья в целом. Многие выбирают вредные привычки в качестве инструмента для релаксации, но они лишь усугубляют положение. К счастью, существуют и другие методы расслабления. Йога – один из них.

Речь идет не о популярной сегодня фитнес-йоге. В этом случае нас интересует духовная часть этой практики. Именно для релаксации отлично подходит йога-нидра. Она является одним из древнейших учений о самопознании. На самом деле эта духовная практика имеет больше общего с медитаций, чем с классической йогой.

Обычно по йоге-нидра проводятся групповые занятия. Стоит отметить, что домашние самостоятельные сеансы возможны только спустя некоторое время, поскольку освоить правильную технику не так уж и просто. Изначально все участники группы занимают позу Шавасаны, а в дальнейшем следуют указаниям инструктора.

Сеансы стоит проводить в удобной одежде свободного покроя. Также перед занятием стоит воздержаться от еды. В большинстве случаев эффект достигается уже на первом сеансе. Участники погружаются в состояние, близкое ко сну, но продолжают слышать указания инструкторов. Этому способствует абсолютная тишина в помещении и специальная повязка на глаза.

Эффективность йоги-нидра подтверждается тем, что некоторые крупные компании регулярно устраивают такие сеансы для сотрудников, которые часто подвергаются стрессу. Группы по этому виду йоги можно найти практически в любом городе.