✅ Гипертония – одна из главных медицинских проблем современности. С этой болезнью сталкивается больше половины населения Земли.

Конечно, для контроля кровяного давления существует масса лекарственных препаратов, но проблема состоит в том, что все они обладают рядом неприятных побочных эффектов. Наиболее распространенными являются головная боль, головокружение, затрудненное дыхание и расстройства пищеварения.

К счастью, существует альтернативный и совершенно безвредный способ борьбы с высоким давлением.

Согласно недавнему исследованию, которое провели в Канаде, йога является одним из наиболее эффективных способов борьбы с гипертонией. Эффект от регулярных занятий сопоставим с действием лекарственных препаратов.

Чтобы достичь результатов, нужно тренироваться 5 раз в неделю. Тренировки должны длиться не менее 15 минут.

В исследовании приняли участие 60 человек, страдающих от повышенного давления. Они практиковали йогу на протяжении трех месяцев. Контрольные замеры показали удивительные результаты. В среднем давление участников снизилось на 9,7 процента. Это удивительно, ведь медицинские препараты в среднем обеспечивают снижение на те же 10 процентов.

Медики полагают, что йога положительно сказывается на состоянии гипертоников благодаря дыхательным техникам и растяжкам тела. Кроме этого, такие тренировки обеспечивают улучшение настроения и помогают бороться с бессонницей.

Еще одно преимущество йоги – доступность. Чтобы начать заниматься, вам даже не обязательно посещать соответствующий класс. Йогу можно практиковать в домашних условиях, используя бесплатные онлайн-курсы.