✅ Не все запрещенные продукты сказываются на фигуре.

❎ Если их заменить здоровыми аналогами да еще и в правильное время суток, то можно не бояться поправиться.

Оказывается, кушать сладости и не набирать при этом вес – можно.

Главное при этом соблюдать несколько важных и несложных правил:

Правило 1: Ешьте сладости на завтрак

Позволяйте себе на завтрак что-то сладкое. Во-первых, съеденные калории вы потратите в течение дня, а во-вторых, вам будет проще противостоять искушениям. Главное не ешьте сладкого на ночь, потому что бессонница, тошнота и тяжесть в желудке вам обеспечена.

Правило 2: Регулярные физические нагрузки

Регулярные физические нагрузки позволяют держать уровень сахара в крови под контролем. Поэтому перед тем, как полакомиться чем-то сладким, – устройте себе прогулку или сделайте 5-7 минутную разминку. И только после этого ешьте десерт.

Правило 3: Если сладкого хочется в течение дня – съешьте немного меда

Если вы съели что-то сладкое, но при этом десерта хочется еще – съешьте чайную ложку меда. По сравнению с сахаром, мед замедляет синтез гормона грелина, который известен, как «гормон голода». Именно этот гормон посылает в головной мозг сигнал о том, что пора подкрепиться. Но все же мед – достаточно калорийный продукт, поэтому будьте с ним осторожны.

Правило 4: Ешьте «правильные» сладости

Далеко не все десерты одинаково опасны для вашей фигуры. Вот список вполне безобидных сладостей:

  • зефир;
  • мармелад;
  • пастила;
  • восточные сладости;
  • желе и пудинги;
  • заварное тесто с легкими сырными, фруктовыми начинками;
  • молочное мороженое и фруктовый лед.