✅ Прокрастинация – склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и депрессии.

❎ Многим из нас знакомо это состояние. При этом, мы продолжаем давать себе новые обещания и мечтаем начать новую жизнь с понедельника, но этот понедельник почему-то не наступает.

Как перестать откладывать жизнь на потом

Распространенные причины прокрастинации:

Вы не хотите ждать

Как правило, люди не торопятся выполнять задачу, результата от которой придется ждать долго. Томное ожидание первых успехов становится невыносимым и энтузиазм быстро пропадает.

К примеру, одна тренировка не поможет вам похудеть на 10 килограмм в одночасье, поэтому желание остаться дома и полежать на диване превосходит желание заняться спортом. Тоже самое касается и других дел, что не дают мгновенных результатов.

Вы не думаете о последствиях

Проведя лишний час в соц. сетях, пропустив очередную тренировку или съев еще один кусок торта вы, вероятно думаете, что ничего плохого не случиться. И так происходит до тех пор, пока последствия не дадут о себе знать.

Вы надеетесь, что в будущем все изменится

Многие люди переоценивают свое будущее и считают, что со временем их жизнь кардинально измениться к лучшему. Однако, скорее всего ваше будущее ничем не будет отличаться от настоящего, пока вы не прибегнете к решительным действиям и не возьмете жизнь под свой контроль.

Способы борьбы с прокрастинацией:

Получите заряд мотивации

Единственный способ борьбы с прокрастинацией – это заряд мотивации и вдохновения.

Только представьте насколько вы улучшите качество своей жизни, если начнете заниматься спортом, питаться здоровой едой, проводить время на свежем воздухе, читать больше книг, путешествовать и наслаждаться каждым моментом. А для большей мотивации, посчитайте, сколько денег вы сможете сэкономить, отказавшись от сладостей, фаст-фуда, сигарет и алкоголя. Воодушевляет, не так ли?

Замените плохие привычки на хорошие

Для начала, нужно заменить бессмысленные занятия во время состояния прокрастинации на более полезные, но простые. Это может быть уборка, мытье посуды, садоводство и т.д. Таким образом вы не будете терять время даром.

Живите настоящим моментом

Если вы будете откладывать все дела на «потом», они превратятся в огромную, пугающую гору. В итоге откладывать будет уже невозможно и перед вами появиться огромный перечень задач, требующих незамедлительного выполнения. Справиться с таким объемом работы в короткие сроки не получится и это неизбежно приведет вас к депрессии и стрессу.

Помните, что «потом» не существует, есть только настоящий момент, которым вы должны жить. От ваших сегодняшних действий и решений напрямую зависит ваше завтра.