Ученые нашли настоящую причину стресса — это недостаток положительных эмоций, связанный с перенапряжением, неудовлетворением потребностей, дискомфортом, нереализованными планами и переизбытком информации или трудовых задач. Стресс сопровождается нервным и эмоциональным истощением, что приводит к ухудшению здоровья человека в целом.

Очень печальные последствия стресса

Стресс — это сильное воздействие на нервную систему, которая руководит всем организмом. Поэтому, когда появляются сбои в ее работе, страдают многие системы органов и весь организм в целом.

Последствия стресса:

  • головные боли, мигрени, тошнота, головокружение;
  • артериальная гипертензия, проблемы с сердцем;
  • снижение функций иммунной системы, падение сопротивляемости инфекциям;
  • болезни ЖКТ: гастрит, изжога, расстройства стула;
  • нарушения менструального цикла, молочница, сухость во время интимной близости;
  • проблемы с кожей: угри, акне, серый цвет, кожа блеклая, сухая, начинается нарушение саловыделения, быстрее появляются морщины;
  • нарушения сна, бессонница или человек с трудом просыпается;
  • расстройства питания в виде полного отказа от пищи или, наоборот, «заедание» стресса.

6 простых и гениальных советов, как избежать стресса

Чтобы не впустить стресс в свою жизнь, следуй рекомендациям:

  1. Так как мы испытываем стресс из-за переизбытка информации, это значит, что ее нужно разделить на порции. Запланируй свои дела так, чтобы ты работала только над чем-то одним. Не пытайся делать много дел одновременно. Лучше делай все поочередно.
  2. Каждый день реализовывай свои самые главные жизненные ценности. Даже если ты очень занята, найди хотя бы несколько минут в день для того, чтобы уделить время тому, что для тебя важно. Например, общению с ребенком, мужем, родителями, самообразованию, творчеству, отдыху.
  3. Отдыхай в течение дня. Переключайся. Если твоя работа связана с компьютером, то периодически выходи хотя бы на 5 минут на балкон, посмотри на улицу, послушай звуки города. За это время мозг переключится и получит недостающие впечатления и эмоции.
  4. Высыпайся. Всегда и без исключений. Во сне мозг отдыхает, а нервная система «перезагружается». Если ты спишь меньше 6 часов в день, твоя нервная система просто не успеет восстановиться.
  5. Мечтай. Так как стресс возникает из-за недостатка положительных эмоций и ярких впечатлений, мечтай! Мозг не отличает воображаемое и реальное. То, что ты будешь представлять, будет для мозга вполне реальным, а потому принесет тебе положительные эмоции.
  6. Медитируй. Во время медитации ты ограничиваешь доступ информации к своим сенсорным анализаторам. Это позволяет расслабиться и «разгрузить» нервную систему. Всего 20 минут, проведенные в медитативном состоянии, позволят тебе восполнить запас энергии и избежать стресса.